आराम से आवाज के साथ अच्छी नींद के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है 4-7-8 श्वास की सहायता करें

4-7-8 सांस लेने से आपको केवल 60 सेकंड में सोना होगा।

"4-7-8 श्वास व्यायाम," जिसे "द रिलेक्सिंग ब्रीथ" भी कहा जाता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। यह ऐप आपको 4-7-8 अभ्यास करने में मदद करता है।

कैसे उपयोग करें

- प्रत्येक वर्ग को देखें, जो 1 सेकंड से दूर हो जाता है

- नाक से सांस लें, 4 सेकंड

- पकड़ो, 7 सेकंड

- मुंह से सांस लें, 8 सेकंड

- ध्वनि आराम का चयन करें

- प्रत्येक वॉल्यूम और मास्टर वॉल्यूम समायोजित करें

- यदि आपको आवश्यकता हो तो टाइमर सेट करें

ध्वनि सूची

- वाइपर

- रेल गाडी

पियानो

- हवा

बारिश

- बिजली

- भूरा शोर