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मूड लॉग आपके मूड, तनाव और चिंता को ट्रैक करने में तेज़ी और आसान बनाता है।
कोई भी जो अवसाद, चिंता, या किसी अन्य तरह के मनोदशा विकार से पीड़ित है जानता है कि मूड कितना अस्थिर हो सकता है। बस जब आपको लगता है कि आपने स्थिरता हासिल की है, तो कुछ आपको पूरी तरह से फेंक सकता है, और वहां आप फिर से घबराहट और उदासी के लिए सर्पिल नीचे जाते हैं। इस कारण से, मूड जर्नल रखना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
अपने भावनात्मक तापमान का दैनिक लॉग रखकर, आप व्यवहार के पैटर्न की पहचान करना शुरू कर सकते हैं और एक पूर्ण उग्र रिसाव होने से पहले एक अवसादग्रस्त एपिसोड पकड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो सकते हैं।
मूड जर्नल रखने के कुछ लाभ:
- यह आपकी भावनाओं से जुड़ने में मदद करता है।
- यह आपकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है।
- यह आपके मनोदशा को रीसेट करने में मदद करता है।
- यह आपके भावनात्मक पैटर्न, ट्रिगर, और अनसुलझा भावनात्मक मुद्दों को प्रकट करने में मदद करता है।
- यह आंतरिक स्थिरता और समानता को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह आपके और दूसरों के साथ आपके रिश्ते में काफी सुधार करेगा।
- यह आपकी भावनात्मक यात्रा का रिकॉर्ड रखता है।
एक मूड चार्ट एक चार्ट है जिसमें आपके मनोदशा, नींद के घंटों और दवाओं की जानकारी है। अधिकांश लोग मूड चार्ट का उपयोग यह समझने के लिए करते हैं कि उनके मनोदशा कैसे उतार-चढ़ाव करते हैं, और अन्य व्यवहारों जैसे मन, नींद, ऊर्जा और खाने पर मनोदशा के प्रभाव को पहचानने के लिए भी। चार्टिंग मूड स्विंग का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है और आपको द्विध्रुवीय विकार जैसे विकारों से लड़ने के लिए अपने डॉक्टर के साथ उपयोग करने का एक उपकरण देगा।
एक मूड डायरी रखना द्विध्रुवीय विकार, प्रमुख अवसाद और चिंता सहित मनोवैज्ञानिक विकारों के इलाज का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। हम समय के साथ मनोदशा के लक्षणों के मूल्यांकन के व्यवस्थित और पोर्टेबल साधन प्रदान करते हैं, और उपयोगकर्ता को यह समझने की अनुमति देते हैं कि भावनात्मक राज्य विचारों, व्यवहारों और अनुभवों के साथ कैसे भिन्न होते हैं।