घर पर बॉक्सिंग कैसे सीखें

एक फाइटर की तरह ट्रेन करें और बॉक्सर की तरह बॉडी पाएं

कुछ लोगों का जीवन मुक्केबाजी (boxing) के इर्द गिर्द घूमता है और वे मानते हैं कि एक पेशेवर मुक्केबाज बनने के लिए बहुत कुछ खोना पड़ता है। अगर आप इनमें से एक है या मुक्केबाजी के क्षेत्र में कदम रखने के इच्छुक है तो यह एक बेहतर समय हैं।.

हम में से कुछ नहीं है, एक बॉक्सिंग जिम या प्रशिक्षण साथी की पहुंच है इसलिए यहाँ 10 कर रहे हैं अभ्यास अपने पंच कॉम्बो, सिर आंदोलन, रक्षा, और फुटवर्क पर सुधार करने

हम अभ्यास करने वाले मुक्केबाजों को निर्देश देते हैं कि वे फाइटिंग शेप में प्राप्त करें। अभ्यास आपके ऊपरी शरीर, कोर और निचले शरीर के साथ-साथ पूर्ण शरीर प्रशिक्षण आंदोलनों को मजबूत करने पर केंद्रित है।

हमारे पास इन अभ्यासों से निर्मित गहन दिनचर्या से भरे कई 4-सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। सभी आपको अपनी फिटनेस और काया के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने की दिशा में सक्षम हैं। इन कार्यक्रमों का अनुसरण करने का कोई मतलब नहीं है, आपको एक पंच लेना होगा, लेकिन एक बार जब आप उन्हें पूरा कर लेंगे तो आप निश्चित रूप से ऐसे दिखेंगे जैसे आप एक को फेंक सकते हैं।

हमने आपको एक पूर्ण शरीर की कसरत देने, कुछ तनाव दूर करने और आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखने के लिए एक दर्जन से अधिक कार्डियो-प्रेरित मुक्केबाजी अभ्यास किए।

घर पर नॉकआउट बॉडी को गढ़ने के लिए इन बॉक्सिंग एक्सरसाइज़ को आज़माएं। ताकत और फुर्ती का निर्माण करें क्योंकि आप जैब, क्रॉस और अपने तरीके से फिट होते हैं।

ऐप रोमांचक मुक्केबाजी वर्कआउट के माध्यम से होम फिटनेस का सबसे शानदार और प्रभावी रूप प्रदान करता है।

मुक्केबाजी एक क्रूर, बुनियादी खेल है - और यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक क्रूर, बुनियादी कसरत के रूप में भी काम कर सकता है।

खेल के लिए ड्रिलिंग आपके कार्डियो सहनशक्ति, धीरज, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। आप अपने ऊपरी शरीर, निचले शरीर और कोर पर काम कर रहे होंगे, और तीव्र, वसा-जलने वाले वर्कआउट से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन यह एक फाइटर की फिटनेस रूटीन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सिर्फ प्रयास और धैर्य से अधिक है। आपको विशिष्ट आंदोलनों में तीव्रता लाने और वास्तव में लाभ प्राप्त करने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है।

ऐप में उचित तकनीकें हैं, स्टेंसिंग शुरू करना, और आम चालें, जैसे जैब्स, अपरकेस और किक।

बॉक्सिंग एक बेहद फायदेमंद खेल है। चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, आकार में हो या अपने तनाव पर नियंत्रण रखना हो, मुक्केबाजी मदद कर सकती है। अच्छी खबर यह है कि बहुत सारे मुक्केबाजी वर्कआउट हैं जो आप उपकरण के एक टुकड़े के बिना कोशिश कर सकते हैं।

मुक्केबाजी जितना कठिन हो सकता है, उससे कहीं अधिक मारना है। यह हाथ की ताकत, कंधे की ताकत, मुख्य ताकत और समन्वय के बारे में है। शुरुआती दिनों के लिए घर पर इन बॉक्सिंग वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप जल्द ही अपने स्वास्थ्य के लिए शारीरिक लाभ देखना शुरू कर देंगे।