शुरुआती के लिए दैनिक क्आईगॉन्ग

शुरुआती के लिए उपयुक्त किगाँग अभ्यासों को जानें और अभ्यास करें

यहां तक ​​कि शुरुआत के रूप में, आप अभी-अभी आत्म-चिकित्सा या तनाव कम करने के साधन के रूप में क्ीगॉन्ग अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। प्रैक्टिस, क्यूई या ची के साथ, "जीवन शक्ति" या "ऊर्जा क्षेत्र" की पूर्वी अवधारणा गर्मी, शीतलता, झुनझुनी उत्तेजना उत्पन्न कर सकती है या व्यायाम करते समय भी हिलती हो सकती है। लगातार अभ्यास का सबसे बड़ा पुरस्कार होगा कुआरी के किनारे पर आगे बैठकर क्यूई शुरू होता है, आप के सामने फर्श पर पैर फूट पड़ता है। अपने पैरों को जमीन पर जड़ें, कल्पना करें कि आपके शरीर को बचाया गया है अपने सिर को पानी की सतह पर एक फ्लोट की तरह अपने आराम से गर्दन से ऊपर फ्लोट करते हैं। अपनी रीढ़ को मुक्त महसूस करने के लिए, किसी को ऊपर उठाने के लिए एक कोमल अनुभूति की कल्पना करें, जैसे कि आपके सिर के मुकुट से जुड़ी एक स्ट्रिंग होती है। साँस लेना, और अंदर की ऊर्जा आपको अपने हथियारों की ऊंचाई बढ़ाने के लिए अनुमति दें। बाष्पीभवन पर, अपने हाथों को अपने पक्षों पर लौटें इस कई बार दोहराएं, ऊर्जा के बारे में अधिक जागरूक होने के साथ ही आपके हथियारों के आंदोलन को आगे बढ़ाया जा सके। गेंद रोलिंग जबकि बैठे, अपने हाथों के बीच क्यूई महसूस करने के लिए गेंद आंदोलन को रोलिंग का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप अपने हथेलियों के बीच एक गेंद पकड़ रहे हैं, और इसे अपने चारों ओर ले जाने और इसे अपने हाथों से रोलिंग करना शुरू करते हैं। अपने हाथों को कल्पित गेंद से नहीं जाना चाहिए, जैसे वे किसी असली गेंद के बीच में नहीं जाते। यह एक मूलभूत चाइगॉन्ग व्यायाम है जो कि क्वांग अभ्यास के कई उन्नत प्रकारों में शामिल है। अनन्तता