तीरंदाजी प्रो व्यायाम

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तीरंदाजी एकाग्रता, हाथ-आंख के समन्वय और मानसिक क्रूरता को बढ़ाती है इन विशेषताओं के लिए शारीरिक कंडीशनिंग को जोड़ने से आपको एक बेहतर धनुर्धार मिलेगा और तीरंदाजी को और अधिक मजेदार बना देगा। तीरंदाजी नशे की लत है और आप शुरू होने के बाद धनुष डालना कठिन है। अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाना आपको अपने शॉट पर बेहतर नियंत्रण देगा और आपको अधिक गोली मारने की अनुमति देगा, जिसका अर्थ है मज़ेदार। अपने कंधों, लेट्स, पीठ, कोर और ग्लुथ में बिल्डिंग की ताकत आपको तीरंदाजी फिट और रेंज तैयार करेगी। यहां कुछ बड़ी ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास हैं जो आपके कसरत में आपके तीरंदाजी के प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए होना चाहिए। सिंगल आर्म डंबबेल रो एकल हाथ डंबेल पंक्ति आपके टॉमबॉइड और आर्म की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जो आप अपने धनुष को आकर्षित करने के लिए उपयोग करते हैं। इस अभ्यास से आपको लंबे समय तक शूट करने और अपने ड्रॉ वजन में वृद्धि करने में मदद मिलेगी। डंबबेल्स पक्ष बढ़ाएं तीरंदाजी के लिए मजबूत कंधे आवश्यक नहीं हैं, लेकिन कंधे की ताकत बढ़ाने से आपके धनुष को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। यह व्यायाम मजबूत कंधे बनाता है और यह उन्हें मोबाइल और साथ ही संतुलित भी करेगा। डंबबेल पक्ष उठाता है आपके कंधों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा एकतरफा व्यायाम है। रोमानियाई डेडलिफ्ट रोमानियाई डैडलिफ्ट, जिसे आमतौर पर एक आरडीएल कहा जाता है, सभी पृष्ठभूमि से एथलीटों के लिए एक मुख्य व्यायाम है जैसा कि आप तीरंदाजी के सबक में सीखेंगे, आपकी स्थिरता आपके रुख से शुरू होती है। आपके शॉट के लिए एक मजबूत नींव का अर्थ है अधिक सटीकता और आसान शूटिंग। आरडीएल प्रदर्शन करना एक मजबूत तरीका है जो मजबूत ग्लूट, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को विकसित करने का तरीका है, जो आपके रुख के लिए सभी महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैं। रोइंग मशीन यदि आप सुबह से शाम को शूट करना चाहते हैं तो इस अभ्यास को अपनी तीरंदाजी की सहनशक्ति को बढ़ावा देने का प्रयास करें। रोइंग मशीन कई प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए मांसपेशी धीरज को बढ़ाता है और किसी कसरत के दिनचर्या के लिए एक महान अतिरिक्त है। सुरंग फलक तीरंदाजी के लिए कोर स्थिरता, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए दबाने का एक अच्छा कवायद है यह एक आइसोमेट्रिक कसरत है, जिसका मतलब है कि बिना अपनी मांसपेशियों के अनुबंध को बिना चलती यदि मूल संदंश का मुद्दा एक आंदोलन के बहुत आसान हो जाता है, तो इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए कई अन्य विविधताएं हैं। अधिक जानना चाहते हैं? अधिक जानकारी और विवरण के लिए, यह अब डाउनलोड करें और जो आप चाहते हैं उसे पकड़ लें। कृपया इस आवेदन का आनंद लें और हमें कोई प्रतिक्रिया दें