पुरुषों के लिए एबीएस कसरत गाइड

जानवर के पेट पर हमला करने वाले इस कट्टरपंथी कार्यक्रम के साथ मजबूत पेट बनाएं।

हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है, और परिवर्तन की चुनौतियों की संख्या पहले से कहीं अधिक है। यह सही है, ग्रीष्मकालीन कटा हुआ कोने के आसपास है यदि आप चुनौती के लिए तैयार हैं, तो हमारे पास "वी-शंकु" बनाने और अपने पेट पॉप बनाने के लिए एकदम सही कार्यक्रम है फट जा रहा है बलिदान करना, और शर्टहीन महीनों के साथ जल्दी से आना, अब आप प्रतीक्षा करते हैं, जितना अधिक आप पार्टी के लिए देर तक दिखाकर अपने जीवन के तरीके को पलायन करना होगा। इस कार्यक्रम में सहजता से अपने दर्द और हताशा को कम करें, अपने आहार को साफ कर लें, और कुछ ख़ुदपसंदियों को मारकर आप वादा किए गए देश में ले जाएंगे। भाग 1: पोषण सबसे पहले आहार है यह आपका सबसे महत्वपूर्ण घटक बन जाएगा क्योंकि यह सबसे अधिक अनुशासन लेता है, और यदि आप वसा और पानी से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो आपका पेट दो पैक की तरह दिखने वाला है। आहार के साथ, कार्बोज़ में काफी कटौती नहीं करें, इसके बजाय उन्हें जला दें जब तक आपके पेट वास्तव में तैयार नहीं हो जाते, तब तक कार्बल्स को स्थिर रखें, फिर एक त्वरित कटौती पानी की अंतिम बूंदों को मिटा देगा। प्रति दिन 50-60 अतिरिक्त ग्राम और एमिनो एसिड के सेवन को प्रति दिन 10-20 ग्राम पूरक बनाने के लिए प्रोटीन बढ़ाएं; यह आपके वेजी सेवन में वृद्धि करते हुए करें, ताकि आप अपनी कैलोरी गिनती प्राप्त कर सकें, जहां अतिरिक्त पाउंड ले जाने की आवश्यकता हो। अतिरिक्त पानी के वजन को कम करने के लिए, प्राकृतिक मूत्रवर्धक-आधारित उत्पादों को जोड़ें, जिसमें डंडेलायन और हरी चाय निकालने और उवा ursi और cranberry हैं। इसके अलावा, एक पेटी बर्नर मारना सुनिश्चित करें जो आपके पेट से सहयोग करता है, और आपके अनुच्छादन पर टैब रखता है। जब आप बाहर निकलते हैं, भारी या मीठा पेय और वसायुक्त पदार्थों का उपभोग करने की इच्छा का विरोध करें अंत में, ईंधन बनाए रखने और भूख को रोकने के लिए प्रत्येक दिन कई छोटे भोजन खाएं। भाग 2: प्रशिक्षण के लिए प्रशिक्षण, आपको जिम को मारने के लिए एक गंभीर गति सेट करना होगा। अपने ओवरलोडेड स्क्वेट बार के आसपास खड़े होकर आप हर पांच मिनट में तिमाही प्रतिनिधि कर रहे थे, यह कटौती नहीं करेगा। अपनी मांसपेशियों पर एक स्वाद नीचे रखकर गंभीर मात्रा में शॉर्ट-आराम प्रशिक्षण शुरू करें भवन निर्माण दुबला होने की कीमत पर आता है, इसलिए रखरखाव और स्थायी पंप रणनीति होगी- परिणाम इसके लायक होंगे। प्रशिक्षण के लिए आप 4 सेटों पर 4 व्यायाम कर सकते हैं और 12 प्रतिनिधि प्रति शरीर भाग दृष्टिकोण में न्यूनतम कर सकते हैं। इसे 5 या 6 सेट करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और यदि आप उनसे संघर्ष नहीं कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें जब यह पेट की बात आती है, तो दौड़ धीमी और स्थिर होती है। मुझे पता है कि यह स्पष्ट है, लेकिन आपके 12 प्रतिनिधि के लिए अतिरिक्त वजन के साथ गति प्रतिनिधि बड़ी रेंज 50 गंदे बैठे अप करने की तुलना में कहीं ज्यादा गहराई से कटौती करेगा। अपने पेट पर खुद को कम से कम एक 4-गिन प्रति प्रतिनिधि दें अधिक जानना चाहते हैं? अधिक जानकारी और विवरण के लिए, यह अब डाउनलोड करें और जो आप चाहते हैं उसे पकड़ लें। कृपया इस आवेदन का आनंद लें और हमें कोई प्रतिक्रिया दें