आपकी यौन ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए 4 मिनट का व्यायाम

आपकी यौन ऊर्जा को नियंत्रित करने के लिए 4 मिनट का व्यायाम

कई पुरुष प्रदर्शन की चिंता, समय से पहले सफलता या साथी की संतुष्टि की कमी जैसी समस्याओं से पीड़ित होते हैं। इन्हें इस तंत्र और योग-आधारित व्यायाम की मदद से काफी जल्दी हल किया जा सकता है जो यौन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों (पीसी की मांसपेशियों) पर काम करता है।

तो पीसी मांसपेशियां क्या हैं? पीसी मसल्स पॉलिटिकली करेक्ट का संक्षिप्त नाम नहीं है। इसके बजाय, यह Pubococcygeus मांसपेशियों के लिए है। पुरुषों और महिलाओं दोनों की पीसी मांसपेशियां होती हैं। वे आपके मूत्रमार्ग, मूत्राशय और आंत्र सहित आपके पैल्विक अंगों को सहायता प्रदान करते हैं। वे आपके अंगों को ठीक रखने में मदद करते हैं, मूत्राशय पर अच्छे नियंत्रण और यौन क्रिया को बढ़ाते हैं।

यह अभ्यास, जब हर दिन कम से कम 21 दिनों के लिए अभ्यास किया जाता है, श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो एक मजबूत उत्थान, नियंत्रित उपस्थिति और तीव्र यौन ऊर्जा में सहायता कर सकता है।

ध्यान रखें, जिस तरह आपके बाइसेप्स, ट्राइसेप्स को मजबूत करने में समय लगता है, वैसे ही आपके शरीर की किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में समय लगता है।

पुरुषों के लिए, लाभों में बेहतर "उत्थान" और अधिक नियंत्रण शामिल हो सकते हैं। वास्तव में, ये अभ्यास केगेल से मिलते जुलते हैं, कुछ सेक्स शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि केगेल व्यायाम उन पुरुषों के लिए मददगार हो सकता है जो एक से अधिक संभोग का अनुभव करना चाहते हैं।

इन व्यायामों का लाभ पाने के लिए आपको दो काम करने होंगे।

सबसे पहले, आपको पेशाब के प्रवाह को शुरू करने और रोकने वाली मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए पेशाब करने का नाटक करके अपने पीसी की मांसपेशियों की पहचान करने की आवश्यकता है। ध्यान दें कि यह कैसा लगता है और आप इसे कहाँ महसूस करते हैं। आपको बार-बार पेशाब को बीच-बीच में नहीं रोकना चाहिए, लेकिन अपने पीसी की मांसपेशियों का पता लगाने के लिए एक या दो बार कोशिश करना ठीक है।

दूसरे, सुनिश्चित करें कि आप मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए साँस छोड़ते हुए और उन्हें छोड़ते समय साँस छोड़ते हुए व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं।

यहां प्रस्तुत जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सा सलाह या चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में नहीं है। किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।