Tai Chi Fit STRENGTH

ताई ची फ़िट डेविड-डोरियन रॉस (YMAA) के साथ शक्ति कसरत।

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• बहती ताई ची, चीगोंग और योग चलता है।

• शुरुआती लोगों के लिए मिरर-व्यू वर्कआउट।

• याद करने के लिए कुछ भी नहीं; बस साथ चलो।

मास्टर-शिक्षक डेविड-डोरियन रॉस आपको अपने स्फूर्तिदायक स्ट्रेंथ वर्कआउट के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं, खाली हाथ और भारित ताई ची बॉल आंदोलनों के बीच बारी-बारी से। यह दिनचर्या धीरे-धीरे पूरे शरीर को मजबूत करती है, आपकी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती है, और आपके हृदय प्रदर्शन को बढ़ाती है।

स्ट्रेंथ कसरत आपके ची (ऊर्जा) परिसंचरण और आपके शारीरिक धीरज को बेहतर बनाने के लिए ताई ची, चीगोंग और योग को जोड़ती है। आप आराम और ध्यान केंद्रित करते हुए मौलिक ताई ची चालों को सशक्त बनाना सीखेंगे। ताई ची फिट - स्ट्रेंथ उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जिन्हें कम-प्रभाव, पूरे शरीर के व्यायाम की आवश्यकता होती है, जैसे कि पीठ में दर्द के साथ या कोर-मजबूत करने की आवश्यकता में।

ताई ची फिट - स्ट्रेंथ आपको धीरे-धीरे आराम करने में मदद करते हुए आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ के स्वास्थ्य का पुनर्निर्माण करेगा। समय के साथ, आप "कठोरता में अंतर्निहित कोमलता" को मूर्त रूप देने के ताई ची सिद्धांत का अनुभव करेंगे।

चाहे आप शुरुआती हैं या ताई ची मास्टर पहले से ही, ये अद्भुत ताई ची अभ्यास विश्राम और पूर्ण शरीर व्यायाम का सही संयोजन प्रदान करते हैं। आप कम तनाव, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और सांस और शरीर के समन्वय के बारे में गहरी जागरूकता का आनंद लेंगे।

ताई ची, या ताईजी, ताई ची चुआन, या ताजिकान के लिए कम है, जो चीनी से "ग्रैंड अल्टीमेटिस्ट" का अनुवाद करता है। ताई ची एक आंतरिक-शैली वाली चीनी मार्शल आर्ट है, जिसे चेन परिवार, वुडांग पर्वत के दाओवादियों और अंततः शाओलिन मंदिर में वापस खोजा जा सकता है। जब स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए धीरे-धीरे अभ्यास किया जाता है, ताई ची एक प्रकार का किगॉन्ग है।

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-काम"। किगोंग (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को उच्च स्तर पर बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में इसे प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ किगॉन्ग को बैठने या खड़े होने का अभ्यास किया जाता है, जबकि अन्य किगोंग एक प्रकार का गतिशील ध्यान हो सकता है। यह कोमल किगॉन्ग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, चिकित्सा को बढ़ाने और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

किगोंग शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, और ऊर्जा पथ के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन के रूप में जाना जाता है। Qigong को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है।

योग के समान, किगोंग कम-प्रभाव आंदोलन के साथ पूरे शरीर को गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत दिमाग / शरीर कनेक्शन विकसित कर सकता है। धीमी गति से आराम करने वाले आंदोलनों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा का विकास करना। एक Qigong सत्र एक मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस करता है।

Qigong अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका प्रणाली, और पाचन तंत्र के साथ लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

संपर्क: [email protected]

दृश्य: www.YMAA.com

WATCH: www.YouTube.com/ymaa