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नींद, शांत, ध्यान और ऊर्जा के लिए दैनिक मन से साँस लेने के व्यायाम।
आपके जीवन में ध्यानपूर्वक सांस लेने के क्षण लाने के लिए एक सुंदर ऐप। बेहतर नींद, चिंता और ध्यान को कम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और प्राणायाम का प्रयास करें।
सोने के लिए 4-7-8 सांस लेने की कोशिश करें, अपने सत्र में सुखदायक परिवेश संगीत जोड़ें।
एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें, एक मिनट जितना छोटा। समय के साथ अपनी प्रगति देखें।
श्वास व्यायाम
फोकस के लिए बॉक्स ब्रीदिंग, स्लीप के लिए 4-7-8 ब्रीदिंग, रिलैक्सेशन के लिए 7-11 ब्रीदिंग ट्राई करें। अगर आपका मन करे तो अपना खुद का प्रीसेट बनाएं।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक श्वास अभ्यास में जटिलता जोड़ें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो आप प्रत्येक अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी पढ़ सकते हैं।
आप स्क्रीन को देखे बिना सत्र के दौरान साथ चलने के लिए ब्रीद क्यू ध्वनियां और कंपन संकेत सेट कर सकते हैं।
श्वास ध्यान
सांस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए आप साधारण ध्यान या सक्रिय ध्यान का कोई भी तरीका शुरू कर सकते हैं। इसमें प्रत्येक श्वास, प्रत्येक श्वास या हर बार जब आप अपने मन को भटकते हुए पाते हैं, तो स्क्रीन पर टैप करना शामिल हो सकता है।
यदि आपका मन करे तो सत्र के दौरान सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत या परिवेशी ध्वनियाँ जोड़ें।
प्रत्येक सांस सत्र के बाद, सत्र सारांश सत्र के बारे में प्रासंगिक जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जाता है।
आंकड़े
साँस लेने के व्यायाम और ध्यान आपके लिए कौन से काम कर रहे हैं, और जिनका सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव है, इसके लिए विस्तृत आँकड़े देखें।
प्रगति पूर्णता की सबसे लंबी लकीर बनाएं।
हमें आपकी प्रतिक्रिया प्राप्त करना अच्छा लगेगा कि हम आपकी ध्यानपूर्वक सांस लेने की यात्रा को कैसे बेहतर बना सकते हैं।