PHAT Lifts (Logger & Tracker)

आप पर मांस पैक करने के लिए एक कसरत (पावर हाइपरट्रॉफी अनुकूली प्रशिक्षण लॉग)

अगर आप वेट लिफ्टिंग में शुरुआत कर रहे हैं तो इस ऐप को डाउनलोड न करें।

PHAT, या पावर हाइपरट्रॉफी एडेप्टिव ट्रेनिंग, एक व्यायाम दिनचर्या है जो उन्नत भारोत्तोलकों के लिए एक व्यापक कसरत बनाने के लिए शरीर सौष्ठव और पॉवरलिफ्टिंग तकनीकों को जोड़ती है। यह एक इंटेंस और हाई वॉल्यूम वर्कआउट है।

इस ऐप का उद्देश्य आपके लिए वर्कआउट प्रोग्राम पर आपके प्रदर्शन को ट्रैक करना है। यह एक लकड़हारा है जहां आप अपनी लिफ्टों को लॉग कर सकते हैं। यह आपकी प्रगति और प्रदर्शन को आकर्षक ग्राफ़ में प्रदर्शित करता है। आप अपनी पहले और बाद की तस्वीरें भी अपलोड कर सकते हैं, और अन्य माप भी ले सकते हैं।

PHAT के प्रमुख लाभों में से एक इसका मांसपेशियों के निर्माण और समग्र शक्ति और शरीर की कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित करना है। यह प्रशिक्षण में दो तत्वों को शामिल करके हासिल किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ताकत और रूप के लिए उल्लेखनीय परिणाम मिलते हैं।

PHAT में, आप भारी वजन के साथ कम रेप रेंज और हल्के वजन के साथ हाई रेप रेंज दोनों में व्यायाम करेंगे। यह बॉडीबिल्डर्स के पारंपरिक दृष्टिकोण से अलग है, जो आम तौर पर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए कम वजन, उच्च प्रतिनिधि और कम आराम के समय का उपयोग करते हैं। दूसरी ओर, पावरलिफ्टर्स अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी वजन, कम प्रतिनिधि और लंबे समय तक आराम का उपयोग करते हैं।

दोनों दृष्टिकोणों के संयोजन से, PHAT मांसपेशियों के निर्माण और शक्ति लाभ के लिए एक शक्ति केंद्र बन जाता है। भारी उठाने और प्रतिरोध प्रशिक्षण पर ध्यान विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

PHAT लिफ्टों का प्रदर्शन करते समय, अपने फॉर्म और तकनीक से अवगत होना महत्वपूर्ण है। चूंकि कसरत तीव्र है और आपके शरीर पर ज़ोरदार हो सकती है, यह अनुशंसा की जाती है कि चोट से बचने के लिए आपको उठाने की तकनीक और उचित रूप की अच्छी समझ हो।

अंत में, यदि आप एक अनुभवी भारोत्तोलक हैं जो अपनी फिटनेस और मांसपेशियों के निर्माण को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो PHAT आपके लिए कसरत की दिनचर्या हो सकती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण, भारी भारोत्तोलन, और शरीर सौष्ठव और पॉवरलिफ्टिंग तकनीकों के संयोजन पर ध्यान देने के साथ, PHAT आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने और आपकी समग्र शक्ति और कंडीशनिंग में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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PHAT पोस्ट: https://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

आइकन के लिए Icons8 का विशेष धन्यवाद: https://icons8.com/illustration/illustration/flamenco-307