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पैलियो व्यंजनों के लिए खोज, एक खरीददारी सूची और भोजन योजना का निर्माण
पैलियो आहार या प्राइमल जीवन शैली जीने की कोशिश कर लेकिन नुस्खा बोरियत के साथ संघर्ष कर? पैलियो रसोई की किताब मुख्य पाठ्यक्रम, साइड डिश, ऐपेटाइज़र, डेसर्ट, सूप, सलाद और पेय के लिए महान पैलियो आहार व्यंजनों के सैकड़ों की व्यापक विविधता से भरा है।
व्यंजनों कदम दर कदम निर्देश और macronutrients (कैलोरी, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन) और सूक्ष्म पोषक (विटामिन और खनिज) आप नुस्खा आपके लिए सही है कि चयन कर सकते हैं ताकि सहित पोषक तत्वों की जानकारी के साथ शामिल किए गए हैं।
उन पैलियो आहार से परिचित जानते हैं कि शब्द "पैलियो" सभी को एक ही बात मतलब यह नहीं है। आप पैलियो की व्यापक परिभाषा के बाहर विशेष आहार आवश्यकताओं है, तो आप इस तरह के डेयरी, अंडे, लस, मूंगफली, समुद्री भोजन और अधिक के रूप में आहार intolerances (या एलर्जी) निर्दिष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, आप व्यंजनों है कि सामग्री आप पसंद नहीं करते या कि अपने आहार लक्ष्यों के मुताबिक नहीं फ़िल्टर करने के लिए चुन सकते हैं।
रेसिपी खोजें अपने एलर्जी के आधार पर
बाहर फ़िल्टर खाद्य पदार्थ आप डेयरी, अंडे, लस, मूंगफली, समुद्री भोजन, तिल, शंख, सोया, sulfite, पेड़ों की फलियों और गेहूं सहित से एलर्जी है
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अधिक महान एप सुविधाएं
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- बाद के लिए दिलचस्प व्यंजनों सहेजें, या भविष्य में एक विशिष्ट भोजन के लिए उन्हें शेड्यूल
- व्यंजनों आप पसंद सहेजें और संशोधन (अधिक नारियल तेल की जरूरत है) अगली बार के लिए रख
- एक शॉपिंग सूची बनाएं। एक क्लिक के साथ अपनी खरीदारी की सूची पर सीधे किसी भी नुस्खा की सामग्री जोड़ें।
- मौजूदा व्यंजनों अपने स्वाद के अनुरूप संशोधित
- खाद्य पदार्थ और सामग्री आप नापसंद बाहर फ़िल्टर
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पैलियो आहार के लाभ
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पैलियो (या प्राइमल) आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत चीनी के प्रतिबंध और इस तरह के मांस, मछली और सब्जियों के रूप में पूरे, वास्तविक खाद्य पदार्थों पर जोर देने के की वजह से कई स्वास्थ्य लाभ के साथ जुड़ा हुआ है। जो लोग पैलियो खाने आम तौर पर इस तरह के वृद्धि हुई ऊर्जा और दिन के एक मामले में एक बेहतर मूड के रूप में लाभ, वजन घटाने और एक leaner, और अधिक मांसपेशियों काया के बाद देखने के लिए शुरू करते हैं। पैलियो आहार भी बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण, बेहतर नींद, कम सूजन, वृद्धि इंसुलिन संवेदनशीलता और पेट स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा रहा है। पैलियो आहार भी स्वाभाविक रूप से गेहूं और लस जो कई लोगों के लिए समस्या पैदा करने वाले या समर्थक भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं बचा जाता है।
क्योंकि यह आसान है और कैलोरी गिनती या यहां तक कि भोजन की मात्रा आप खाने प्रतिबंधित करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है इतना ही नहीं पैलियो आहार काफी आसान ज्यादातर लोगों का पालन करने के लिए है।
पैलियो (या प्राइमल) आहार की मूल बातें:
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति है: मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, मेवा, मीठे आलू
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है: फलियां, अनाज, डेयरी, परिष्कृत चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
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हैलो कहें
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