केटो आहार वजन घटाने भोजन योजना

केटो (केटोजेनिक) भोजन और वजन घटाने के साथ भोजन योजना ऐप 2020

केटो (केटोसिस) आहार वजन घटाने भोजन योजना वजन कम करने में मदद करने का एक नया तरीका है। आजकल, हर साल लगातार वजन कम करने की प्रवृत्ति बदलती है, फैशन की प्रवृत्ति से कोई अलग नहीं। अब, वजन कम करने में मदद करने के लिए आहार की नई प्रवृत्ति जो लोकप्रियता हासिल कर रही है वह केटोजेनिक आहार है, जिसे केटो आहार के रूप में भी जाना जाता है। वजन भी कम!

केटोजेनिक आहार का सेवन एक ऐसा आहार है जो उच्च वसा पर केंद्रित है। प्रोटीन का अनुसरण बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट को कम करके, कार्बोहाइड्रेट और चीनी की खपत को कम से कम करने के बजाय, इसे सब्जी और पशु वसा दोनों के साथ बदलें। इस आहार का लक्ष्य शरीर को "केटोसिस" में लाना है क्योंकि शरीर में कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज नहीं होता है। इसलिए इसके बजाय ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए वसा को खींचने के लिए

- फैट जितना 75-80%, में विभाजित

- संतृप्त वसा 30%

- मोनोअनसैचुरेटेड वसा 50%

- बहुअसंतृप्त बैरल 20%

हीन प्रोटीन (उच्च प्रोटीन) 20%

एक न्यूनतम (कम कार्ब) 5% या 20 ग्राम के लिए कार्बोहाइड्रेट!

केटो डाइट वेट लॉस मील प्लान आज आपको एक और दिलचस्प बात में वजन कम करने के लिए वजन कम करने का सही तरीका जानने के लिए एक अच्छा ऐप है।