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फोम रोलर पीठ दर्द से राहत देने और तनाव कम करने के लिए व्यायाम करता है।
फोम रोलर व्यायाम उपकरण का एक अपेक्षाकृत सस्ता टुकड़ा है जो वास्तव में गति की बेहतर सीमा महसूस करने और उपयोग के बाद मांसपेशियों में तनाव के स्थानों को कम करने में मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों को तनाव, कठोरता और ट्रिगर बिंदुओं के सामान्य क्षेत्रों को कम करके लोगों को दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के साथ बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक आसान और बढ़िया होम मैनेजमेंट टूल है।
फोम रोलर व्यापक रूप से पूरे भौतिक चिकित्सा, पुनर्वास और फिटनेस दुनिया में उपयोग किया जाता है। हमने सामान्य मांसपेशी रखरखाव के लिए कुछ सबसे अधिक लाभकारी फोम रोलिंग आंदोलनों को जोड़ा।
फोम रोलर्स होम जिम का एक मुख्य केंद्र बन गए हैं, और चोट और सहायता वसूली से बचने के लिए एक विश्वसनीय उपकरण हैं। हमारे अभ्यास से पता चलता है कि कोर की ताकत बनाने, दर्द को दूर करने और अपनी मांसपेशियों को खींचने के लिए इस सरल उपकरण का उपयोग कैसे करें।
एक बहुत प्रभावी उपकरण होने के अलावा, यह शरीर के आम, दिन-प्रतिदिन के तनाव वाले क्षेत्रों की मालिश करने में मदद करता है, इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से भी किया जा सकता है, जैसे कि कई मुख्य उदर स्थिरीकरण अभ्यासों की चुनौती को बढ़ाना और जारी करना पैरों में बड़ी मांसपेशियों का तनाव।
यह एक वसूली उपकरण मांसपेशियों में दर्द को दूर करने, जकड़न को दूर करने, लचीलेपन में सुधार करने और बहुत अधिक करने में मदद कर सकता है।
कम से कम उपकरणों के साथ अपने शरीर को मजबूत करने, स्थिति को ठीक करने और ठीक करने के लिए 40 से अधिक फोम रोलर का पता लगाएं।
मांसपेशियों में तनाव को कम करने और शरीर में आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी, बुनियादी फोम रोलर व्यायाम। हर अभ्यास के लिए चरण-दर-चरण छवियों के साथ, फोम रोलर चालें और शरीर के सभी क्षेत्रों के लिए मालिश करें, जिसमें छाती, पीठ, बछड़े और कंधे शामिल हैं। फोम रॉलिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने शरीर को लाभ पहुँचाएं।