साँस लें, आराम करें और आंतरिक शांति पाएं। बेहतर नींद, तनाव से राहत के लिए साँस लेना।

आराम से सांस लें, शांत रहें: सांस लेने के व्यायाम: ध्यान करें

श्वास व्यायाम से तनाव मुक्त हों, तनावमुक्त हों और आंतरिक शांति पाएं: ध्यान करें!

यह व्यापक एंड्रॉइड ऐप निर्देशित श्वास के लिए एक अनुकूलन योग्य दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो आपको बेहतर नींद प्राप्त करने, तनाव का प्रबंधन करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

यहाँ बताया गया है कि साँस लेने के व्यायाम क्या हैं: ध्यान को अपना संपूर्ण सचेतन साथी बनाएं:

➺ बहुसंवेदी अनुभव:

कोमल कंपन: अपनी सांसों का मार्गदर्शन करने वाले सूक्ष्म कंपनों के साथ अपना ध्यान बढ़ाएं।

सुखदायक टॉर्च: अपनी सांसों के साथ तालमेल बिठाते हुए अंतर्निहित टॉर्च के साथ एक शांत माहौल बनाएं।

शांत आवाज मार्गदर्शन: अधिक गहन अनुभव के लिए आवाज निर्देशों का विकल्प चुनें।

➺ अपने आप को ध्वनियों में विसर्जित करें:

व्यापक संगीत लाइब्रेरी: अपने सांस लेने के अभ्यास को पूरा करने के लिए सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत के विस्तृत चयन में से चुनें।

प्राकृतिक ध्वनियाँ: वास्तव में आरामदायक अनुभव के लिए समुद्र की लहरों या हल्की बारिश जैसी शांत प्रकृति की ध्वनियों का चयन करें।

➺ वैयक्तिकृत श्वास कार्यक्रम:

अपने दौर को अनुकूलित करें: त्वरित तनाव राहत से लेकर गहन विश्राम तक, आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप श्वास सत्र डिज़ाइन करें।

अपनी खुद की एक्सरसाइज बनाएं: सांस लेने, छोड़ने और सांस रोकने की अवधि को मिलाकर कस्टम ब्रीदिंग एक्सरसाइज बनाएं।

अनुस्मारक सेट करें: साँस लेने के व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में सहजता से एकीकृत करने के लिए अनुस्मारक निर्धारित करें।

साँस लेने के व्यायाम: ध्यान सिर्फ साँस लेने से परे है। यह मानसिक कल्याण के लिए आपका व्यक्तिगत मार्ग है।

और जानकारी

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