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निजी प्रशिक्षक जो आपके प्रशिक्षण और पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुकूल हो
EntrenaAPP प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग के विश्व चैंपियन, कार्लोस मदीना द्वारा बनाया गया एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण एप्लिकेशन है, जिसके साथ आपको अपना व्यक्तिगत निजी प्रशिक्षक मुफ्त में मिलेगा। ✅ ✅ ✅
❶ शुरुआत से ही अपने लिए पूरी तरह से वैयक्तिकृत प्रशिक्षण दिनचर्या प्राप्त करें 💪: यह हमारी पूर्व मूल्यांकन प्रणाली के कारण संभव है। हम आपसे आपके अनुभव के बारे में पूछेंगे, हम आपकी प्रारंभिक स्थिति जानेंगे और... हम आपकी जांच भी करेंगे! (चिंता न करें, इन सब में आपको 5 या 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा) ताकि आप अपना स्तर निर्धारित कर सकें और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक की तरह शुरुआत से ही अपने प्रशिक्षण का सही मार्गदर्शन कर सकें, जिसमें आप सक्षम होंगे चयन करना:
- जितने दिनों तक आप प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं। आप जितने दिनों तक प्रशिक्षण ले पाएंगे, उसके अनुसार अपने प्रशिक्षण की दिनचर्या को अपनाएं, 2 से 6 दिनों के प्रशिक्षण की दिनचर्या।
- आपके पास उपलब्ध सामग्री जिम में या घर पर प्रशिक्षण लें!
- मांसपेशियों के समूह जिन्हें आप अपने प्रशिक्षण में प्राथमिकता देना चाहते हैं
- आपके अंतिम प्रशिक्षण दिनचर्या से उत्पन्न थकान की व्यक्तिपरक मात्रा के आधार पर प्रत्येक प्रशिक्षण मेसोसायकल के बाद प्रशिक्षण मात्रा प्रबंधित करें।
-किसी बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस पेशेवर द्वारा पूर्व निर्धारित संरचना के आधार पर उन अभ्यासों का चयन करें जो आपके प्रशिक्षण की दिनचर्या बनाएंगे या शुरुआत से अपना खुद का प्रशिक्षण बनाएंगे। अभ्यासों का चयन यह उन अभ्यासों के समूहों पर आधारित है जो समान गति पैटर्न का अनुपालन करते हैं और जिन्हें (छोटी बारीकियों के साथ) हम समकक्ष मान सकते हैं। वह चुनें जो आपके बायोमैकेनिक्स और आपकी संवेदनाओं के लिए सबसे उपयुक्त हो!
** यदि आप चीजों को जटिल नहीं बनाना चाहते हैं, तो आप डिफ़ॉल्ट रूप से पहले से चयनित अभ्यासों के साथ अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या भी चुन सकते हैं।
❷ अभ्यासों के सही निष्पादन को जानें। यदि आप नहीं जानते या संदेह है कि व्यायाम कैसे करें, तो आप अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में प्रत्येक अभ्यास के लिए एक विवरण पृष्ठ तक पहुंच पाएंगे, जिसमें हम यह आपको समझाएगा। ठीक वैसे ही जैसे आपका निजी प्रशिक्षक समझाएगा।
❸ अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रखें। हां, फिटनेस/बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में प्रगति करने के लिए प्रत्येक सप्ताह आपके द्वारा इस भार के साथ किए जाने वाले भार और दोहराव का रिकॉर्ड रखना आवश्यक है। हमारे पास आपके लिए एक एजेंडा है जिसमें एक क्लिक से आप प्रत्येक श्रृंखला के लिए डेटा लिख सकेंगे और उसकी तुलना पिछले सप्ताह से कर सकेंगे ताकि एक क्लिक से आपको पता चल जाए कि आप पर्याप्त रूप से प्रगति कर रहे हैं या नहीं।
❹ आपके सभी प्रशिक्षण आंकड़ों तक पहुंच
-आपके प्रशिक्षण के वैश्विक आँकड़े: प्रत्येक सप्ताह आपके प्रशिक्षण दिनचर्या में प्रत्येक मांसपेशी समूह की श्रृंखला की संख्या की जाँच करें, आपके प्रशिक्षण में कार्य कैसे वितरित किया जाता है, आप प्रत्येक मांसपेशी समूह को कितनी आवृत्ति देते हैं, आदि।
- प्रत्येक मांसपेशी समूह के व्यक्तिगत आँकड़े: मांसपेशियों द्वारा मांसपेशियों की जाँच करें कि आपके पास प्रत्येक सप्ताह कितनी श्रृंखला है, उस मांसपेशी समूह में काम कैसे वितरित किया जाता है, आपके प्रशिक्षण दिनचर्या में कौन सा व्यायाम मुख्य रूप से और माध्यमिक रूप से काम करता है और प्रति सप्ताह कितनी बार। आप अपने वर्कआउट में उस मांसपेशी पर काम करते हैं।
❺ आपके प्रशिक्षण इतिहास तक पहुंच। एक बार जब आप एक प्रशिक्षण दिनचर्या समाप्त कर लेते हैं तो आप अपनी प्रगति के रिकॉर्ड को खोने के डर के बिना अगले को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।
❻अपनी पोषण योजना बनाएं अपनी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुकूल एक पोषण योजना बनाएं और केवल एक क्लिक से अपनी प्रगति के आधार पर इसे संशोधित करें!
❼हमारे समुदाय तक पहुंच। हमारे समुदाय में शामिल हों और प्रामाणिक प्रशिक्षण पेशेवरों से अपने प्रश्न पूछें और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करें।
❽ बहुत अधिक! EntrenaAPP डाउनलोड करें और सर्वोत्तम निःशुल्क प्रशिक्षण एप्लिकेशन के बारे में सब कुछ जानें।
अब आपकी जेब में आपका निःशुल्क निजी प्रशिक्षक है!