बिग बट से 30 दिन बहुत आसान - महिलाओं के लिए नितंब और पैरों की कसरत

यदि आप एक बड़ा, राउंडर, अधिक उठा हुआ नितंब चाहते हैं, तो आपको बड़ा होने के लिए अपनी लूट को प्राप्त करने के लिए केवल व्यायाम से अधिक करना चाहिए, और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे।

यह 30 दिनों के बट वर्कआउट प्लान का 1 दिन है जो आपको अधिक उठा हुआ, राउंडर और सेक्सियर नितंबों और गर्म पुष्ट पैरों को प्राप्त करने के लिए है।

यह बड़ा बट वर्कआउट प्लान आपके लूट में आकार जोड़ने के लिए अलगाव अभ्यास के साथ डिजाइन किया गया था, और सामान्य गलतियों से कैसे बचा जाए जो आपकी प्रगति को खतरे में डाल देगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे क्या कहते हैं - बट, बूटी, नितंब, या व्युत्पन्न, इस कसरत ट्यूटोरियल का पालन करें और आपको एक बैकसाइड मिलेगा जो सिर घुमाएगा।

यह ऐप 30 दिनों में आपके बिग बट वर्कआउट - नितंब कूल्हों को बड़ा और गोल कर देता है।

एक चुनौती जो आपके ग्लूट्स को बढ़ाएगी और फुलर हिप्स का निर्माण करेगी। यह 30 दिन का वर्कआउट प्लान बिल्कुल वैसा ही करेगा। यह विशेष रूप से आपके बट को सक्रिय करने और बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आपके शरीर के अंगों को लगातार व्यायाम की आवश्यकता होती है, और बट और पैरों से अधिक महत्वपूर्ण क्या होगा? यहां आप विभिन्न अभ्यासों का एक जटिल सेट पा सकते हैं जो आपको फिट रखने और आपके शरीर को बेहतर और अधिक सुंदर बनाने में मदद करेगा। पैर और बट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना सबसे कठिन है, हालांकि, हम आपको कुछ प्रभावी अभ्यासों सहित प्रशिक्षण का एक प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं जो आप अभी तक नहीं आए हैं।

अपने नितंबों और पैरों की कसरत आज ही शुरू करें, सिर्फ 7 मिनट का परिणाम 30 दिनों में आएगा।

आज आपके ग्लूट्स वर्कआउट शुरू करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बट और पैरों के लिए अलग-अलग होम वर्कआउट आपका इंतजार कर रहे हैं।

👍 खेल में बहुत बार, खासकर जब यह समर्थन की समस्या से जुड़ा होता है और एक अच्छा आकार प्राप्त करता है, और विशेष रूप से नितंबों की कसरत में, आलस्य मौजूद होता है, बहुत सारे "महत्वपूर्ण" कार्य करने के लिए होते हैं, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है अपने बड़े कूल्हों की कसरत की संरचना करने के लिए, और हर बार ऐप में प्रवेश करते समय, आप देख सकते हैं कि सुंदर बट और ब्राज़ीलियन कूल्हों को प्राप्त करने के तरीके में आप किस स्तर पर हैं। प्रशिक्षण प्रदर्शन, वजन, कूल्हों और जांघों की माप की ट्रैकिंग और रिकॉर्डिंग एक महान प्रेरक के रूप में काम करेगा, और अपने जीवन में लूट के व्यायाम को सम्मिलित करने और इसे एक आदत बनाने की अनुमति भी देगा।

Or इसके अलावा, एप्लिकेशन को फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा विकसित किया गया था - कठिनाई के बढ़ते स्तरों पर 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। बुनियादी कार्यक्रम - सुंदर कूल्हों और नितंबों के लिए, आकार में रखने के लिए 7-मिनट की कसरत (जो बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक चीज एक परिणाम प्राप्त करना है, लेकिन इसे मजबूत करना और इसे पकड़ना आवश्यक है), और हमारे शरीर की मूर्ति कार्यक्रम वास्तव में स्पोर्टी बट पाने के लिए कठिन स्तर बढ़ा - यह इस सवाल पर जवाब है कि अपने कूल्हों को कैसे बड़ा किया जाए। बस एक-एक करके हिप्स वर्कआउट करें और सभी पॉजिटिव चेज आएंगे।

😃 शुभकामनाएँ!