Anxiety - Self Help 👐

चिंता - स्वयं सहायता 👐 शांत चिंता टिप्स चिंता, तनाव और अवसाद का प्रबंधन करने के लिए

चिंता - स्वयं सहायता गाइड

गाइड का उद्देश्य

• पहचानो या नहीं, तुम चिंता के लक्षणों से पीड़ित हो सकता है।

• समझे क्या चिंता है, क्या यह हो सकता है, और क्या यह जा रहा रख सकते हैं।

• इसके साथ मुकाबला करने के लिए बेहतर तरीके से सीखने के द्वारा अपनी चिंता पर काबू पाने।

आम चिंता से जुड़े भावनाओं शामिल हैं:

• "मैं थक गया हूँ, लेकिन चिंता के लिए सो नहीं सकते।"

• "मुझे यकीन है कि मैं उस परीक्षा में असफल हो जाएगा रहा हूँ।"

• "मेरा काम जमा है और मैं सिर्फ हालांकि मुश्किल मैं कोशिश सामना नहीं कर सकते।"

• "मैं नियंत्रण खो रहा हूँ।"

नहीं यह चिंतित महसूस करने के लिए सामान्य है?

चिंता कुछ हम समय-समय पर सभी अनुभव है। यह स्थिति है कि हम हमारे लिए धमकी के रूप में देखने के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, अगर हम एक ऑपरेशन के लिए अस्पताल में जाने के लिए किया था, या एक ड्राइविंग परीक्षण बैठते हैं, या एक परीक्षा लेने के लिए किया था, यह प्राकृतिक चिंतित महसूस करने के लिए किया जाएगा। कुछ स्तरों पर चिंता भी इस तरह जब हम अच्छा प्रदर्शन है, या एक आपात स्थिति से निपटने की जरूरत है, जैसा कि कुछ स्थितियों में सहायक हो सकता है।

• कुछ चिंता में सभी क्योंकि मददगार नहीं है:

• चिंता whilst खतरनाक नहीं के लक्षण, असहज हो सकता है।

• लक्षण भी विशेष रूप से अगर किसी को पता नहीं है कि इन लक्षणों सिर्फ चिंता के संकेत मिल रहे हैं भयावह हो सकती है।

• कभी-कभी चिंता के लक्षणों के साथ लोगों को चिंता है कि वे उनके साथ कुछ गंभीर रूप से गलत हो सकता है। यह चिंता तब और अधिक चिंता लक्षण जो निश्चित रूप से चिंता बढ़ जाती है उत्पादन कर सकते हैं!

• जब चिंता गंभीर है और एक लंबे समय के लिए इसे रोक सकता है पर चला जाता है लोग क्या कर रही है कि वे क्या करना चाहते हैं।