레이디 홈웨이트 트레이닝(여자 다이어트 운동)

महिला वजन प्रशिक्षण घर पर पीछा किया जा सकता है कि महिलाओं क्षुधा workouts

■ 100만명이 선택한 홈웨이트레이닝앱 제작 전문

가들이 만든 '여성전용 레이디홈웨이트트레이닝'앱 전격 출시!!!

■ 탄력있고, 괜찮은 몸매, 알고 보면

집에서도 충분히 만들 수 있습니다.



이제 아까운 시간과 돈 쓰면서 헬스장 가지 마세요!

집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸매 만들어 보세요.


■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자로 군살없는

S라인몸매, 옷빨 받는 몸매를

뽐내실 수 있습니다.

물론 운동시간을 더 늘리시면

더 탄력있고 슬림한 몸매가 가능합니다.



■ 특이 이런 분들께 레이디홈웨이트트레이닝을

추천해드립니다.



- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가

너무 힘드신 분들


- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가

안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들


- 막상 헬스장 가도 운동을 어떻게 하는지 몰라

당황해하시는 분들

- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들

- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이

크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)



- 심지어 신체부위별로 체계적인 웨이트운동을 기

획하는 여성 웨이트전문강사분들 까지!

[레이지 홈웨이트트레이닝에 필요한 도구]

- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 1~2kg 덤벨

(약6천원~1만원)

- 의자

[레이디 홈웨이트 트레이닝 특징]

1. 운동 스케쥴 소개

2. 본인에게 알맞은 덤벨고르는 방법소개

3. 단백질 보충 정보 소개

4. 운동시 주의 사항 소개

5. 여성운동과 관련된 잘못된 상식에 대한 설명

6. 부위별 다양한 운동종목소개

[레이디 홈웨이트 트레이닝 운동목록]

1. 가슴

- 덤벨 풀오버

- 덤벨 플라이

- 니 변형 밀리터리 푸쉬업

- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

2. 어깨

- 숄더프레스

- 사이드 레터럴 레이즈

- 벤트오버 레터럴 레이즈

3.팔

[이두]

- 해머컬

- 덤벨컬

[삼두]

- 원암 덤벨 익스텐션

- 덤벨 트라이셉스 익스텐션

- 벤치딥스

- 니 변형 밀리터리 푸쉬업

- 니 내로우 스탠드 푸쉬업

4. 복근

- 크런치

- 사이드 크런치

- 레그 레이즈

5. 등

- 벤트오버 덤벨 로우

6. 엉덩이

- 힙레이즈

- 변형백킥

- 클램엑서사이즈

- 스쿼트

- 덤벨런지

- 라잉사이드레그레이즈

7.다리

- 스쿼트

- 덤벨런지

- 레그컬

- 레그익스텐션

- 라잉사이드레그레이즈

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