Как делать берпи. Упражнения

एक बर्पी कैसे करें: एक तकनीक, टिप्स, प्रशिक्षण उदाहरण।

बर्पी (बर्पी) एक प्लोमेट्रिक व्यायाम है, जो कि कूद, बार और पुश-अप का एक संयोजन है। यह सुपर-प्रभावी व्यायाम आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को चालू करता है, जल्दी से वसा जलने वाले क्षेत्र में नाड़ी को बढ़ाता है और आपको थोड़े समय में बड़ी संख्या में कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। बर्पी व्यायाम (या जैसा कि इसे बर्फी भी कहा जाता है) का आविष्कार 1939 में शारीरिक परीक्षण के अमेरिकी डॉक्टर रॉयल एच। बर्पी द्वारा फिटनेस परीक्षण के लिए एक त्वरित और विश्वसनीय तरीके के रूप में किया गया था।

सामग्री:

- क्या एक burpee है

- व्यायाम की विशेषताएं

- व्यायाम के लाभ

- व्यायाम करते समय कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं

- कितनी कैलोरी बर्न होती है

- किस करते समय सांस लेना

- व्यायाम क्या देता है

- सही तकनीक

- कठिनाई स्तर

- प्रशिक्षण उदाहरण

- अंतर्विरोध

- वजन के साथ बर्पी

- डम्बल के साथ बर्पी

- लड़कियों के लिए बर्पी

- पुरुषों के लिए बर्पी