योग के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने

योग जीवन है कि शरीर, सांस और ध्यान का अभ्यास ऐसे यम (नैतिक के सिद्धांत), Niyama (अनुशासन), आसन (आसन), प्राणायाम के रूप में जीवन के 8 सीढ़ी के आधार पर के माध्यम से हासिल की है का एक दर्शन है (नियमित रूप से साँस लेने को नियंत्रित ), प्रत्याहार (सबक स्वाद), धारणा (एकाग्रता), प्रसव पूर्व योग ध्यान (मेडिटेशन) और समाधि (ध्यान की उच्चतम जागरूकता) है, जो हमें एक इंसान 'नई' शांतिपूर्ण और खुश के रूप में स्थापित करेगा की उपलब्धि।

हठ योग पदों के व्यवहार में एक डंडा कहा जाता आसन / आसन आमतौर पर खींच, आप में से जो लोग यिन योग अभ्यास किया है के लिए शक्ति प्रशिक्षण आदि से शारीरिक व्यायाम करने के लिए या अगर शरीर में भेजा जाता है इससे पहले कि पहले से ही समझ क्या यह योग कक्षाएं आसन देखते हैं।

हठ योग वास्तव में भौतिक पहलू यह है कि इंसान के अन्य पहलुओं को आसानी से निपटा जा सकता है में एक मानव की स्थापना की है। जन्म के पूर्व का योग शरीर के प्रसंस्करण करके, मानव शारीरिक स्वास्थ्य भी कुशाग्रता और जो चरित्र और चरित्र मजबूत और स्थिर बनाए रखा का उत्पादन स्वस्थ शारीरिक और आध्यात्मिक के दिल / मन संयोजन की शांति हासिल है। जो यह एक आयाम उच्च अध्यात्म योग कक्षाओं में जीने के लिए तैयार जैसे व्यक्तियों। हालांकि इस प्रक्रिया को इसे हासिल करने के लिए आसान नहीं है। जन्म के पूर्व का योग एक आदमी के शरीर पर अभी तक नहीं सही संतुलन में, सतत आंतरिक ऊर्जा व्यर्थ हो जाता है और चेतना हमेशा के लिए एक कम ऊर्जा स्तर में बनाए रखा है। हठ योग पदों तो लोगों को एक भौतिक स्तर पर सामंजस्य जा करने के लिए इतना है कि इसे ले जाने और उच्च चेतना के स्तर पर खुद को प्रत्यक्ष कर सकते हैं तैयार करता है।

योग शुरुआती योग के अभ्यास है कि बहुत ही व्यक्तिगत है, तो आसन या आसन लंबाई करते हैं और कार्यक्रम चयन भी स्थिति और व्यक्ति की जरूरतों के लिए अनुकूल है। Vinyasa योग के अभ्यास की अवधि भी धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शरीर को ताकत चिकित्सकों के अनुसार वृद्धि हुई है। शुरुआती के लिए आमतौर पर हर आसन के बारे में 30 सेकंड में बंद करो, और 1-2 मिनट के लिए बढ़ाया जा सकता है। आसन / आसन जब ठीक से किया है और उचित श्वास / प्राणायाम के साथ, शरीर पसीना जाएगा, लेकिन शरीर और मानसिक में भावना हल्का हो गया है।

याद करने की बात यिन योग थकावट के साथ समाप्त नहीं करना चाहिए अभ्यास है। नाम का अर्थ है, हठ, तपता है, लेकिन यह भी ठंडा।

योग सकारात्मक गुणों और हमारी कमियों को कम करने के लिए लाने की क्षमता है। शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, चेतना और विवेक के ज्ञान के साथ, Vinyasa योग विज्ञान है कि शरीर, मन, सांस और जागरूकता एकीकृत करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति का असली जरूरत को समझते सक्षम है और के स्वास्थ्य के हर पहलू और कल्याण के साथ काम कर रहा है बाहरी गूदा।

अगले शुरुआती योग उत्कृष्टता शुरुआती योग की फर्म लेकिन कोमल आंदोलनों है। मांसपेशियों शरीर में शर्करा की जमा अनुबंधित कर रहे हैं लैक्टिक एसिड और ऊर्जा में बदल जाएगा tambahan.Dalam कठिन खेल है, तेज, और एरोबिक्स के रूप में छिटपुट ऐसे उठता है, फेफड़ों तेजी से काम मांसपेशियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए, लेकिन यदि है, बहुत जोर से तो एक गहरी सांस और तेजी से ऑक्सीजन के लिए शरीर की जरूरत को पूरा करने में असमर्थ हालांकि किया लैक्टिक एसिड का एक परिणाम बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों में जमा होगा। मांसपेशियों की थकान जो मांसपेशियों की ऐंठन (ऐंठन) के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। विपरीत योग की स्थिति में होता है।

हालांकि सूक्ष्म, योग आंदोलनों धीरे-धीरे किया जाता है शरीर काम के अन्य रूपों से कठिन है और तेजी से आंदोलनों को ही लाभ प्रदान करते हैं लेकिन मांसपेशियों जो थकान में परिणाम कर सकते में लैक्टिक एसिड के buildup द्वारा पालन नहीं किया। के रूप में अगर शरीर के अन्य की वजह से योग के अलावा हृदय और तंत्रिका तंत्र पर अनुचित दबाव नहीं देते।