वजन घटाने के लिए योग

योग शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है

वजन घटाने के लिए योग

योग शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है, शरीर, मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और शक्ति और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, योग भी प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करने में मदद करता है। अपने वजन कम करने और अपने शरीर को अधिक खूबसूरती से आकार देने में मदद करने के लिए निम्नलिखित योग पदों में से कुछ का पालन करें।

1. बो मुद्रा

चटाई पर लेट जाओ, फिर अपना हाथ वापस उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को समझो। छाती लिफ्ट, लेकिन अपनी जांघों को चटाई पर तय रखें एक गहरी साँस लें और इस स्थिति में अपने शरीर को अधिक आराम करने की कोशिश करें।

धनुष

इस योग की स्थिति आपको सबसे मुश्किल भाग में वसा को खत्म करने में मदद करेगी और आपके शरीर की परतें इस अभ्यास से अनुभाग बेरट, छाती, कमर, और जांघों को परेशान किया जाएगा।

2. Paschimottanasana

यह आंदोलन वास्तव में घुटने के आंदोलन को चुंबन के समान है केवल इस आंदोलन में आप टूल का उपयोग करते हैं। आप अपने पैरों के तलवों का समर्थन करने के लिए फ्लैट लकड़ी के बीम का उपयोग कर सकते हैं।

paschimottolasana

घुटने के चुंबन की स्थिति ले लो फिर इन उपकरणों को अपने पैर की उंगलियों पर रखने के लिए उन्हें सीधे रखें फिर उपकरण को पकड़ने का प्रयास करें। अपने पैरों को सीधे रखें

यह स्थिति पेट में वसा जलाने और पीठ दर्द को दूर करने के लिए एक प्रभावी योग व्यायाम है।

3. ट्री मुद्रा

एक स्थिर स्थायी स्थिति ले लो। फिर एक पैर उठा लें और दूसरे पैर को छड़ी करने के लिए इस पैर का एकमात्र मोड़ लें फिर अपने सिर पर अपना हाथ उठाएं।

वृक्ष, गरुड़

यह वजन कम करने और मन को शांत करने के लिए सबसे आसान कदमों में से एक है। इसके बजाय, यह आंदोलन करते समय अधिकतम परिणाम के लिए आपका पेट खाली हो जाता है।

4. भुजसाना

इस योग आंदोलन को कोबरा शैली के रूप में भी जाना जाता है। चटाई पर झूठ बोलो, फिर दोनों हाथों पर आराम करते समय शीर्ष तक सिर तक कमर उठाएं

bhujasana

इस योग की स्थिति न केवल पेट में वसा जमा को कम करने के लिए उपयोगी है, बल्कि पीठ दर्द का भी इलाज करती है।

5. तितली

इस योग की स्थिति भी सबसे आसान है क्योंकि आपको सिर्फ क्रॉस लेग्ड बैठना है। लेकिन दोनों पैरों को एक साथ टाई और दोनों हाथों से उन्हें पकड़ो एक ईमानदार शरीर की स्थिति के साथ बैठो

तितली

यद्यपि यह केवल लोगों की तरह लग रहा है बैठे हैं, लेकिन इस योग की स्थिति शरीर के वजन को कम करने के लिए प्रभावी है। यह स्थिति पेट और जांघों के लिए प्रभावी ढंग से काम करती है। यदि आप एक पतली पैर चाहते हैं, तो आप इस स्थिति की कोशिश कर सकते हैं।

6. ऊंट बन गया

एक घुटना टेककर स्थिति ले लो, फिर कट्टर शरीर एक पैर अपने पैर पर आराम से पीछे।

ऊंट

यह स्थिति उपयुक्त है यदि आप पेट में वसा को कम करना चाहते हैं। यह व्यायाम पेट, कमर, छाती और हथियार जैसे अन्य भागों को कम करने में मदद कर सकता है।

7. कुंडलिनी

यह मुद्रा वास्तव में एक मुद्रा है जो शेष राशि पर निर्भर करता है। बैठने की स्थिति ले लो, फिर धीरे धीरे अपने पैर उठाने और शरीर वापस। शरीर को संतुलित करने के लिए अपने नितंबों को बढ़ाएं और अपनी बाहों को फैलाने के लिए।

कुंडलिनी

यह स्थिति पेट और जांघों में वसा जलाने में मदद करेगी। इस अभ्यास के माध्यम से आप एक पतला पैर भी प्राप्त कर सकते हैं।