घर पर कसरत

घर पर कसरत: हर कोई घर पर कोशिश करने के लिए के लिए सबसे अच्छा अभ्यास।

"घर पर कसरत: कुछ लोग जिम में जाना चाहते। दूसरों स्थानीय पार्क बास्केटबॉल खेलना या आसपास फुटबॉल टॉस करने मारा। लेकिन कुछ पुरुषों के लिए जो घर में कसरत या parenting, काम, या देखभाल कर्तव्यों की वजह से घर पर व्यायाम करने के लिए की जरूरत को प्राथमिकता देते हैं। इन मामलों में, सही कसरत पाने के लिए एक चुनौती है, खासकर यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं।

आप अधिक वजन, मोटापे से ग्रस्त हैं, या कुछ समय के लिए आसीन किया गया है, तो यह आपके स्वास्थ्य में सुधार के आगे बढ़ने के लिए स्मार्ट है। लेकिन आप शायद देखा है कि कई घर व्यायाम वेबसाइटों और डीवीडी महिलाओं के लिए डिजाइन किए हैं। क्यों न हम स्वीकार करते हैं, तो आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं मिल सकता है, तो अपने विकल्पों बैले Barre वर्ग या ऊपर जैज कर रहे हैं। तो शुरुआत वर्कआउट की इस सूची में केवल पुरुषों के लिए बनाया गया है। यह एक पुरुष के शरीर की अनूठी जैवयांत्रिकी गुण रह सकते हैं और हितों है कि एक खेल के दिमाग आदमी पसंद कर सकते हैं अपील।

जो वर्कआउट आप के लिए सबसे दिलचस्प देखने के लिए और उनमें से एक या दो आजमाइए को देखने के लिए कुछ समय दें। इस या किसी भी नियमित कसरत शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करने के लिए सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, धीरे-धीरे शुरू करने के लिए याद है। यदि आप एक लंबे समय के लिए बाहर काम नहीं किया है, 10-20 मिनट प्रति सप्ताह 3-4 बार के लिए स्थानांतरित करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया। नीचे सूचीबद्ध वर्कआउट से कुछ पिछले सिर्फ 10 मिनट। ये वर्कआउट आपके लिए सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है के रूप में आप एक सुसंगत कार्यक्रम बनाने।

अपनी फिटनेस के स्तर को बेहतर बनाता है के रूप में, दोनों की अवधि और अपने वर्कआउट की आवृत्ति में वृद्धि। आपको लगता है कि नई वर्कआउट की कोशिश कर रहा है और अपने दिनचर्या के लिए विभिन्न प्रकार जोड़ने आप रुचि रखते और प्रेरित रहने के लिए मदद मिलेगी मिल जाएगा।

मुफ्त के लिए होम अनुप्रयोग पर कसरत स्थापित करें और घर पर आसानी से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने शुरू करते हैं।

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