Whole-Foods, Plant-Based Diet

एक सप्ताह के भोजन की योजना सहित संपूर्ण आहार, पौधा आधारित आहार के लिए गाइड

इस बारे में कई तर्क हैं कि आपके लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है।

फिर भी, स्वास्थ्य और कल्याण समुदाय इस बात से सहमत हैं कि आहार ताजा, पूरी सामग्री पर जोर देता है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना समग्र कल्याण के लिए बेहतर है।

पूरे खाद्य पदार्थ, संयंत्र आधारित आहार बस यही करता है।

यह न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से पौधों पर केंद्रित है, और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में प्रभावी है।

संपूर्ण खाद्य पदार्थ, पादप-आधारित आहार (WFPB आहार) क्या है, इसकी कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है। डब्लूएफपीबी आहार आवश्यक रूप से एक निर्धारित आहार नहीं है - यह एक जीवन शैली से अधिक है।

इसका कारण यह है कि पौधे-आधारित आहार इस बात के आधार पर बहुत भिन्न हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति अपने आहार में पशु उत्पादों को किस हद तक शामिल करता है।

बहरहाल, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, पौधे आधारित आहार के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:

पूरे, न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर जोर देता है।

-उत्पादों से बचना या बचना।

सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियां, बीज और नट्स सहित पौधों पर फ़ोकस करें, जो कि जो कुछ भी खाते हैं उसका अधिकांश हिस्सा बनाना चाहिए।

परिष्कृत खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि शक्कर, सफेद आटा और प्रसंस्कृत तेल।

भोजन की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देता है, जब भी संभव हो स्थानीय स्तर पर खट्टे, जैविक भोजन को बढ़ावा देने वाले डब्ल्यूएफपीबी आहार के कई समर्थकों के साथ।

इन कारणों से, यह आहार अक्सर शाकाहारी या शाकाहारी आहार के साथ भ्रमित होता है। फिर भी कुछ मायनों में समान है, लेकिन ये आहार समान नहीं हैं।

यह ऐप आपको संपूर्ण खाद्य-पदार्थों, पौधों पर आधारित आहार, इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों, खाने के लिए खाद्य पदार्थों और एक नमूना भोजन योजना के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ की समीक्षा करता है।

संपूर्ण जानकारी को अनलॉक करने के लिए अब एप्लिकेशन होल-फूड्स, प्लांट-बेस्ड डाइट - गाइड डाउनलोड करें। ऐप नियमित रूप से अपडेट किया गया।