वजन घटाने कार्यक्रम

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क्या आपको वज़न घटाने की ज़रूरत है? आप एक वजन घटाने कार्यक्रम कोशिश कर के बारे में सोच रहा है?

महिलाओं के लिए यह वजन घटाने के कार्यक्रमों आप कैसे एक वजन घटाने कार्यक्रम आप सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी और समय के साथ बंद वजन रखने हो सकता है कि पहचान के लिए पर सुझाव प्रदान app।

वह या वह आप अपने खाने और शारीरिक गतिविधियों के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन करने से अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है। इन परिवर्तनों के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप एक वजन घटाने कार्यक्रम या उपचार के अन्य प्रकार के विचार कर सकते हैं।

आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने की योजना मिल जाए, चाहे आप पांच पाउंड तेजी से खो या चार सप्ताह में एक जींस आकार ड्रॉप करने के लिए चाहते हैं।

अपने लक्ष्य को स्थायी वसा हानि है, तो आप एक महत्वपूर्ण प्रभाव बनाने के लिए पर्याप्त कैलोरी को जलाने की जरूरत है। आदेश में एक सप्ताह में एक पाउंड खो करने के लिए, आप एक 3,500 कैलोरी की कमी पैदा करने की जरूरत है, यहाँ क्यों है: दूसरे शब्दों में, आप 3,500 अधिक कैलोरी जलाने के लिए की तुलना में आप खाने की जरूरत है।

फ्लैट जमीन पर एक 30 मिनट की बिजली चलने के बारे में 120 कैलोरी जलता है। तो, चलने से वसा की 1 £ को जलाने के लिए, आप अधिक से अधिक 2 घंटे एक दिन के लिए खुर के लिए होगा।

चिंता मत करो - कोई भी सुझाव देना चाहिए कि आप दो घंटे हर दिन व्यायाम! सबसे अच्छा तरीका है वसा कम करने के लिए व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलती है और कैलोरी आप खाने के काटने से एक कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए है।

उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के पाठ्यक्रम पर, आप प्रति दिन 250 कैलोरी दोपहर के भोजन पर अपने सैंडविच पर सरसों के लिए मेयो से स्विच और फल-ऑन-द-नीचे के बजाय प्रकाश दही पर snacking की कटौती हो सकती है। इस बीच, आप एक अतिरिक्त 250 कैलोरी एक घंटे चलना या एक आधे घंटे की सैर लेने के द्वारा एक दिन जला सकता है।

कार्डियो व्यायाम एक मुक्त वजन घटाने के कार्यक्रमों का ही एक हिस्सा है। तुम भी अपने खाने की आदतों में सुधार और पुरुषों के लिए एक वजन घटाने के कार्यक्रमों पर लगना करने की जरूरत है। इसके अलावा, कि वजन खोने के रूप में आसान नहीं है को ध्यान में रखने के रूप में यह टीवी आहार विज्ञापनों पर लग रहा है। यह सिर्फ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट शेक पीने की तुलना में बहुत अधिक प्रतिबद्धता लेता है। और यह समय लगता है।

प्रत्येक सप्ताह से अधिक 1/2 पाउंड 1 से आधा किलो कम करने की कोशिश मत करो, और प्रति दिन कम से कम 1,200 कैलोरी खाने को नहीं है (अधिमानतः अधिक)। एक सुपर कम कैलोरी आहार पर, आप आवश्यक पोषक तत्वों को अपने शरीर से वंचित है, और तुम एक मुश्किल समय वजन रख दिया है क्योंकि आपके चयापचय धीमा। एहसास भी है, कि आनुवंशिकी वजन घटाने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह आसान है कि कुछ लोगों को वजन कम करने के लिए की तुलना में यह दूसरों के लिए है।

यहाँ शीर्ष वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए कुछ सामान्य कार्डियो दिशा निर्देश हैं। एक योजना के लिए सबसे अच्छा अपने विशिष्ट लक्ष्यों और समय के लिए अनुकूल साथ आने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर से सलाह लें।

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