Walking Health Benefits

पैदल चलने से शारीरिक, मानसिक और समग्र स्वास्थ्य जैसे कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

चलना स्वास्थ्य के लिए सबसे सरल व्यायाम है।

जब यह स्वस्थ होने के सरल तरीकों की बात आती है, तो इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए पैदल चलने की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है। यह सबसे आसान तरीकों में से एक है जिससे आपको स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि चलना फिट होने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

यह एक आसान, सस्ती, व्यावहारिक, कम जोखिम वाली और मजेदार गतिविधि है। यह दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय शारीरिक गतिविधि भी है। किसी के द्वारा, किसी भी उम्र में, और किसी भी कीमत पर किया जा सकता है। एक नियमित शारीरिक गतिविधि के रूप में, चलना एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली विकसित करने का एक सुरक्षित तरीका है।

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या बनाए रखने के लिए दिन में सिर्फ 20 -30 मिनट पैदल चलना सबसे बेहतर और आसान तरीकों में से एक है। यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या बनाए रखने के लिए की जाने वाली एक साधारण शारीरिक गतिविधि है।

हमें शारीरिक रूप से सक्रिय क्यों होना चाहिए?

गतिविधि की कमी एक व्यक्ति की स्वस्थ स्थिति को कम करती है, जबकि आंदोलन, नियमित शारीरिक व्यायाम इसे बचाने, संरक्षित करने और बढ़ाने के लिए।

नियमित रूप से कौन लाभ उठा सकता है? लगभग हर वयस्क बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव कर सकता है यदि वह नियमित रूप से चलने में संलग्न होता है। जैसा कि साधारण लगता है चलना आपको स्वस्थ रखता है।

यहाँ कुछ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ चलते हैं।

धीरज, शक्ति और लचीलापन बढ़ाएँ।

ऊर्जा में वृद्धि।

अवसाद की भावनाओं में सुधार।

किसी की आत्म-छवि को बेहतर बनाता है

शरीर की अच्छी रचना प्रदान करें।

नींद में सुधार।

स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करें।

रक्तचाप में सुधार।

यह विभिन्न रोगों के जोखिम को कम कर सकता है। (जैसे मधुमेह, गठिया, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित, कोलेस्ट्रॉल)

यह शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण में वृद्धि में मदद करता है।

यह मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन पंप करने के लिए हृदय को उत्तेजित करने में मदद करता है।

रोजाना टहलने से हड्डी और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है इसलिए बेहतर जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

वृद्ध व्यक्तियों में मनोभ्रंश को रोकें।

सुबह या शाम की सैर हो, यह सरल शारीरिक गतिविधि अत्यधिक फायदेमंद है। चाहे आप एक शारीरिक स्थिति, तनाव, या चिंता का सामना कर रहे हों, या अपना दृष्टिकोण बदलना चाहते हों, हर दिन सैर के लिए जाना कई चमत्कार कर सकता है।

सीधे शब्दों में कहा जाए तो हम सभी को एक स्वस्थ, सुखद, रोगमुक्त जीवनशैली की जरूरत होती है, जिसमें पैदल चलना एक सरल, सुरक्षित, लाभकारी उपाय के रूप में फिट हो।