इस परम वापस कसरत के साथ आपकी पीठ की मांसपेशियों का विकास

सबसे तगड़े सबसे कारगर वापस व्यायाम पर राय अलग-अलग है करते हैं, कई सहमत होंगे कि आप वजन के लिए प्रपत्र का त्याग कभी नहीं करना चाहिए। गलत रूप प्रगति में बाधा है क्योंकि यह चोट की ओर जाता है। कम पीठ की समस्याओं, टेनिस कोहनी और पीठ tendonitis चोट कारकों जब अनुचित रूप से भारी वजन भरना बलिदान है बन सकता है। अपनी पीठ को सीधा करें जब वापस deadlift और पंक्तियों की विभिन्न प्रकार की तरह अभ्यास कर रही है। बहुत ज्यादा गति लिफ्ट और स्पष्ट रूप से में शामिल किया जाएगा। हम कितनी बार देख पा रहे हैं जिम में लोग इन वापस आंदोलनों के दौरान उनकी कोहनी में खिंचाव नहीं है? जब कोहनी फैला नहीं है वापस मांसपेशी आंदोलन के साथ मारा नहीं किया जाएगा। कलाई की स्थिति में जिम भुगतान ध्यान में बहुत कम भारोत्तोलक जबकि लिफ्टों वापस प्रदर्शन। आदेश वापस प्रशिक्षण से परिणाम प्राप्त करने के लिए, जोर लिफ्ट के दौरान इस मांसपेशी पर रखा जाना चाहिए। लेकिन, जब कलाई पीछे की ओर मुड़े है, कुछ जोर बंद वापस मांसपेशी ले जाया जाएगा और अग्र-भुजाओं में स्थानांतरित कर दिया। वापस प्रशिक्षण सलाखों, डम्बल, ईज़ी सलाखों, केबल और मशीनों का उपयोग व्यायाम की एक महान विविधता के लिए अनुमति देता है। विविधता आप अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है प्रोग्राम डिजाइन में लचीलापन की अनुमति देगा। जेनेटिक्स एक चैंपियन बॉडी बिल्डर बना सकते हैं, लेकिन कड़ी मेहनत, अभ्यास के सावधान चयन, और अच्छी तकनीक अपनी पूरी क्षमता के लिए एक पीठ की मांसपेशी ला सकता है।