Treino Glúteo em Casa 5 Min

दिन में 5, 7 और 10 मिनट के साथ ग्लूट्स पर ध्यान केंद्रित किया। अपने समय के अनुकूल। तीस दिन।

व्यायाम जो घर पर परिणाम लाते हैं।

महिलाओं के नितंबों की कसरत के लिए प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है।

◉ प्रतिदिन 5, 7 और 10 मिनट के व्यायाम (आराम सहित)

◉ ग्लूट-केंद्रित व्यायाम

◉ अपने ग्लूट आकार के लक्ष्य को ट्रैक करें

◉ अपने लक्षित वजन को ट्रैक करें

◉ अपने लक्ष्यों के साथ चार्ट साझा करें

◉ अपने पूर्ण किए गए वर्कआउट की पीडीएफ रिपोर्ट तैयार करें।

◉ आपकी प्रगति के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी वाले चार्ट

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, क्योंकि कोई भी आपकी देखभाल नहीं कर सकता