लड़कियों के लिए बैटों और पैरों

लड़कियों के लिए बैटों और पैरों

महिला स्वास्थ्य (महिला कसरत) महिलाओं के वजन घटाने के लिए सबसे उन्नत, लचीला और रचनात्मक फिटनेस ऐप है। महिलाओं के लिए विशेष अभ्यास: प्रशिक्षण पैर, एबीएस और ग्लुश प्रशिक्षण पैर की लड़की

कई महिलाएं पतली, फर्म पैर, जांघों और ग्लूशन करना चाहती हैं, लेकिन मांसपेशियों की बढ़ती और लेग परिधि को चौड़ा करने के डर के लिए इन भागों से बचें। हां, कई पैर व्यायाम हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि के कारण होते हैं। अन्य प्रकार के व्यायाम हैं जो आपको वसा खो देते हैं और पतले पैर प्राप्त करते हैं।

पैर की मांसपेशियों को सुधारने से मांसपेशी फाइबर की संख्या बढ़ जाती है, जो स्वाभाविक रूप से, व्यायाम के बिना, कैलोरी जलाते हैं। इसके अतिरिक्त, अधिक मांसपेशियां हैं, शरीर को अधिक ऊर्जा रखरखाव के लिए उपयोग करती है पैरों की मांसपेशियों, खासकर जांघों, जब हम इन मांसपेशियों के अंगों का अभ्यास करते हैं - आप कैलोरी, मांसपेशियों को जलते हैं

ग्लूस निश्चित तौर पर मांसपेशियों का होता है; जो टोनिंग अभ्यासों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से जवाब देना होता है यदि आप एक बड़ा, फुलर चाहते हैं, glutes उठाया है, इस कसरत में चालें एक बड़ा अंतर कर सकते हैं

होम वर्कआउट ऐप 5 प्रमुख मांसपेशी समूहों पर केंद्रित है।

- छाती की कसरत: इन बेहद प्रभावी, विशेषज्ञ-अनुमोदित छाती चाल के साथ एक बड़ा, अधिक शक्तिशाली छाती बनाएं। अपनी छाती और मछलियां में अधिक मांसपेशियों और ताकत का विकास करें, जिसमें कई अभ्यास होम वर्कआउट ऐप से धक्का अप, फलक, सीने की खिंचाव हैं। इस बॉडीबिल्डिंग ऐप में, हम आपकी ताकत और शक्ति बढ़ाने के दौरान आपको एक मोटी, मजबूत पेक्स बनाने में मदद करने के सर्वोत्तम छाती काम को कवर करने जा रहे हैं।

- पेट की कसरत: एक छह पैक फैटी के कुछ इंच के नीचे छिपा हो सकता है। सही प्रक्रिया के लिए आपको अपने समग्र शरीर में वसा प्रतिशत को एक कसरत दिनचर्या में कम करने की आवश्यकता होती है जो आपकी संपूर्ण कोर ताकत और कार्य विकसित करेगी। छह पैक एब प्राप्त करने के लिए, आपको अपने ऊपरी एब्स, कम पेट, और ओलिकिक्स (साइड पेट) का प्रयोग करना चाहिए। पेट क्षेत्रों 30 एब्स अभ्यास आपको शुरू करने में मदद करेंगे: फटकार, कमी, पुश अप, एड़ी स्पर्श, रूसी मोड़ ...

- लीगेसी वर्कआउट्स: सबसे अनुभवी प्रशिक्षकों की मदद से आप मजबूत पैर प्राप्त कर सकते हैं, पैर की मांसपेशियों में सुधार कर सकते हैं और लेग वसा खो सकते हैं। प्रभावी निचले शरीर की कसरत प्रमाणित व्यक्तिगत क्वाड और बछड़ों पर आधारित है। यहाँ, हम सभी समय का पसंदीदा अभ्यास कर रहे हैं: बैठना, कूद, कर्सी लंग, ग्लूट ब्रिज, हाथ पैर उठाता है और अधिक ...

क्योंकि जब चमकदार मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है तो ऊपर की ओर और बाहरी विस्तार होता है, तो आप आसानी से (व्यायाम काम कर सकते हैं!), वीडियो के ऊपर प्रशिक्षण के साथ ग्लूशन कर सकते हैं। एक अर्थ में, इस वीडियो सर्जरी के बिना एक प्राकृतिक ब्राजील के ग्लूथ लिफ्ट है

आपको दिन के ग्लूशन के लिए इन अभ्यासों को करना चाहिए, अपने शरीर को कसरत के बीच आराम का एक दिन दे।

: पैरों के लिए व्यायाम

* कठिनाई के अपने स्तर के अनुसार प्रशिक्षण की 3 स्तर की योजनाएं

* 50 + "दिन की युक्तियाँ"

► सरल अभी तक सबसे अच्छा वजन घटाने अभ्यास

► व्यापक एबीएस कसरत अभ्यास

► हर लड़की के लिए तीव्र बट और जांघ व्यायाम

► पूर्ण स्वास्थ्य रिकॉर्ड, अपने स्वास्थ्य की स्थिति रिकॉर्ड करें।

⌂आट-होम कसरत

कसरत विशेष रूप से महिलाओं के लिए अभ्यास, कुछ मिनट एक दिन ले और एक फ्लैट एबीएस का निर्माण, फर्म जांघ कोई उपकरण आवश्यक नहीं है कि रोज़ाना डाउनलोड करें और उसका पालन करें।

महिलाओं के लिए परिणाम-सिद्ध व्यायाम

हमारे प्रशिक्षण अभ्यास और फिटनेस कार्यक्रमों के लिए छड़ी जारी प्रगति किसी भी प्रगति से बेहतर नहीं है, अपने कसरत परिणामों को अपने दोस्तों के साथ साझा करें

यह उस हिस्से पर केंद्रित है जो महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं:

- इन ग्लूट्स तक फार्म करें!

- दुबला लाभ और पैर

- कैलोरी जलाएं और एक अपार्टमेंट 6 पैक पेट पैर कसरत तक पहुंचें