Track Fasting Hours

एक ही स्थान पर दैनिक रुक-रुक कर उपवास के घंटे, वजन और पानी का सेवन ट्रैक करें।

ट्रैक फास्टिंग ऑवर्स एंड वेट ऐप आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग ऑवर्स को ट्रैक करने में मदद करता है। आंतरायिक उपवास वर्तमान में दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस रुझानों में से एक है। लोग इसका उपयोग वजन कम करने, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी जीवन शैली को सरल बनाने के लिए कर रहे हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपके शरीर और मस्तिष्क पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है और आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास (आईएफ) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करता है। यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, बल्कि यह कि आपको उन्हें कब खाना चाहिए। इस संबंध में, यह पारंपरिक अर्थों में आहार नहीं है, बल्कि खाने के पैटर्न के रूप में अधिक सटीक रूप से वर्णित है।

=> आंतरायिक उपवास के स्वास्थ्य लाभ:

1. हार्मोन, कोशिकाओं और जीन के कार्य को बदलता है

2. वजन और आंत की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है

3. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है

4. विभिन्न सेलुलर मरम्मत प्रक्रियाओं को प्रेरित करता है

5. आपके दिमाग के लिए फायदेमंद है

6. अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है

=> उपवास के दौरान ऐप आपकी कैसे मदद करेगा?

- आपके उपवास के घंटों को ट्रैक करता है।

- उपवास करते समय आपके शरीर की वर्तमान स्थिति का स्तर दिखाता है।

- ऐप नियमित रूप से पानी पीने के लिए वाटर रिमाइंडर सेट करने की अनुमति देता है। उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।

- युक्तियाँ, लेख और सामुदायिक पोस्ट आपको स्वस्थ रहने, स्वस्थ आदतें विकसित करने और प्रेरित रहने में मदद करेंगे।

=> ऐप की अन्य विशेषताएं:

- ऐप में सभी लोकप्रिय इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लान हैं।

- आप अपने कस्टम उपवास के लिए भी जा सकते हैं।

- अधिसूचना बार जो वर्तमान शरीर की स्थिति के साथ उपवास के घंटे की प्रगति को दर्शाता है।

- आपके पानी के सेवन पर नज़र रखने की अनुमति देता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पीने के पानी के रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।

- आप अपने आदर्श वजन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर अपने वजन को रोजाना ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति की जांच कर सकते हैं।

- ऐप में समुदाय भी है, जिससे आप वह प्रेरणा और समर्थन पा सकते हैं जिसकी आपको तलाश है।