जांघों कसरत

सेक्सी पैर मजबूत करना चाहते हैं? तो यह ध्यान केंद्रित कसरत जांघों।

इस महान नियमित कसरत आप कहीं भी कर सकते हैं और आप किसी भी उपकरण, बस अपने शरीर के वजन की जरूरत नहीं है के साथ अपनी जांघों को खोदना। इन ताकि आप सबसे अच्छा पैर संभव पाने के परम त्वरित toning कसरत के लिए अपने आंतरिक और बाहरी जांघों को लक्ष्य बनाया गया व्यायाम के साथ अपने पैरों को आकार।

इस बारह मिनट की कसरत कम शरीर के प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एकदम सही है।

यदि आप अपने पैरों को आकार देने के बारे में निर्धारित कर रहे हैं, इस अभ्यास जांघों ध्यान केंद्रित अभ्यास। इस दिनचर्या अपने पैरों में हर पेशी काम करता है, जब तक वे लेकिन ऊपर आकार देने के लिए कोई विकल्प नहीं मिला है।

इस नियमित व्यायाम, विभिन्न कोणों से एक नंबर से जांघों हिट यकीन है कि कोई मांसपेशी फाइबर अछूता जाना बना रही है। इन अभ्यासों अपने भीतरी और बाहरी जांघों, बट और हैमस्ट्रिंग काम करेंगे और घटता है, जहां आप उन्हें हमेशा चाहता था खोदना होगा।

इन अभ्यासों, जबकि एक ही समय में toning और अपने निचले शरीर के मेयर की मांसपेशियों को परिभाषित करने के लिए अपने दिल पम्पिंग पाने के लिए तैयार कर रहे हैं।

यह इस कसरत में तीन या चार बार एक हफ्ते इष्टतम परिणामों के लिए प्रदर्शन करने की सिफारिश की है।