The One Rep Max Calculator

सर्वश्रेष्ठ 1 प्रतिनिधि अधिकतम कैलकुलेटर भारोत्तोलन / शक्ति प्रशिक्षण लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए।

एक प्रतिनिधि अधिकतम कैलक्यूलेटर अधिकतम वजन (अनुमान) यदि आप वजन आप के ऊपर 12. करने के लिए यह अपनी शक्ति प्रशिक्षण, भारोत्तोलन समर्थन करने के लिए आवेदन किया है चाहिए प्रतिनिधि के लिए लिफ्ट से 1 प्रतिनिधि के लिए उठा सकता है की गणना करने के लिए उद्योग में मान्यता प्राप्त सूत्र का उपयोग करता है, शरीर सौष्ठव या सामान्य प्रतिरोध प्रशिक्षण वर्कआउट और कार्यक्रम।

एक प्रतिनिधि कैलक्यूलेटर का उपयोग करने का लाभ यह है कि आप विफलता के लिए जाने के खतरों के बिना सुरक्षित रूप से अपने 1 प्रतिनिधि अधिकतम गणना कर सकते है। जब वजन उठाने हमेशा एक हवाई जहाज़ का उपयोग करने के लिए याद रखें। यह आवेदन अपने 1 प्रतिनिधि अधिकतम पुराने ज़माने के रास्ते की गणना के जोखिम को कम करने के लिए बनाया गया है। यह आपकी सुरक्षा या आप के आसपास उन लोगों की सुरक्षा की गारंटी नहीं है। गणना केवल एक अनुमान है और अपने प्रशिक्षण के इतिहास के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

विशेषताएं:

• एक प्रतिनिधि अधिकतम कैलक्यूलेटर - वजन की राशि आप (किलोग्राम या एलबीएस में) उठा सकता है और repetitions की संख्या आपको लगता है कि वजन उठा सकता है (अप करने के लिए 12 प्रतिनिधि) और प्रेस 'की गणना' दर्ज करें। यह अधिकतम लोड आप 1 प्रतिनिधि के लिए उठा सकता है के एक अनुमान के साथ प्रदान करेगा। इसके अलावा, कैलकुलेटर भी अधिकतम वजन पर अनुमान के साथ प्रदान आप 2-12 और 15 repetitions के लिए उठा सकते हैं। ऐसे 5x5, 5/3/1, अतिवृद्धि, बड़े पैमाने पर निर्माण, पावर लिफ्टिंग और धीरज प्रशिक्षण workouts के रूप में अपनी दिनचर्या प्रोग्रामिंग से बाहर लगता है कि काम लेने के लिए आदर्श।

• 1 प्रतिनिधि अधिकतम का प्रतिशत - जानकारी से आप 1 प्रतिनिधि अधिकतम कैलकुलेटर में आप 50% से नीचे 95% से अपने 1 प्रतिनिधि अधिकतम अनुमान का प्रतिशत वजन का एक टूटने प्रदान की जाती हैं प्रवेश किया है।

• Deload कैलक्यूलेटर - एक पठार में अटक गया? बाहर काम करने के लिए कितने प्लेटों बंद का दंड लेते हैं या dumbbell करने की आवश्यकता है? खैर Deload कैलक्यूलेटर आप को कवर किया है। सीधे शब्दों में वजन आप (किलोग्राम या एलबीएस में) उठा रहे हैं दर्ज करें और 'गणना' हिट और आप 5% और 10% वजन बार बंद लेने के लिए के साथ उपलब्ध कराया जाएगा।

अपडेट:

• Updated लांचर आइकन

• यूआई सुधार

मैं हमेशा कैसे एक प्रतिनिधि अधिकतम कैलक्यूलेटर सुधार करने के लिए, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप शामिल होने के लिए चाहते हैं किसी भी सुविधाओं है onerepmax.dev@gmail.com पर ईमेल के माध्यम से मुझसे संपर्क और मैं उन्हें जोड़ने पर विचार करेगा पर अधिक विचारों के लिए देख रहा विकास योजना।

इस बॉक्स में अपने एक पुनरावृत्ति अधिकतम आकलन करके अपने प्रशिक्षण सहायता करने के लिए बनाया गया है। हमेशा एक हवाई जहाज़ का उपयोग करें जब भारी वजन उठाने याद।