Stretching Exercises

खींच अपने व्यायाम दिनचर्या का एक हिस्सा बन जाना चाहिए।

पेशी लचीलेपन को बढ़ाने के क्रम में मांसपेशियों की जानबूझकर लंबी है टूटती और

प्रस्ताव की संयुक्त सीमा होती है। टूटती गतिविधियों किसी भी व्यायाम या पुनर्वास कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे इस प्रकार की चोट के जोखिम को कम गतिविधि के रूप में अच्छी तरह से मांसपेशियों का दर्द करने से पहले शरीर को गर्म करने में मदद।

खींच के कई फायदे हैं और समय के साथ विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से सिद्ध किया गया है। सभी उम्र के लाभ लोगों को खींच, और युवा के साथ-साथ बुजुर्ग आबादी के लिए करना है।

टूटती का लाभ

मेयो क्लीनिक के अनुसार, खींच के शीर्ष पांच लाभों में शामिल हैं:

 बढ़ लचीलेपन और गति की संयुक्त सीमा:

    लचीले मांसपेशियों को अपने दैनिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। इस तरह, संकुल उठाने के लिए अपने जूते टाई करने के लिए झुकने या एक बस आसान और कम थकाऊ बन पकड़ने की जल्दी के रूप में कार्य। लचीलेपन आप उम्र के रूप में कम हो जाता है, लेकिन आप पाने और इसे बनाए रख सकते हैं।

 रक्त परिसंचरण में सुधार:

    टूटती अपनी मांसपेशियों को रक्त प्रवाह बढ़ता है। अपनी मांसपेशियों को खून बह पोषण होता है और मांसपेशियों के ऊतकों में अपशिष्ट उपोत्पाद से छुटकारा मिलता है। रक्त परिसंचरण में सुधार आप किसी भी मांसपेशियों की चोट पड़ा है अगर आपके वसूली समय कम कर सकते हैं।

बेहतर आसन:

    अक्सर आप उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए अनुमति देता है, तंग हो रहा से अपनी मांसपेशियों को रखने में मदद कर सकते हैं खींच। अच्छी मुद्रा असुविधा को कम करने और कम से कम दर्द और दर्द रख सकते हैं।

तनाव से राहत:

    टूटती आराम अक्सर तनाव के साथ कि तंग, तनाव की मांसपेशियों।

    बढ़ी समन्वय:

    अपने जोड़ों के माध्यम से पूरी रेंज-गति को बनाए रखने के बेहतर संतुलन में रहता है। समन्वय और संतुलन में आप बड़े हो, खासकर के रूप में मोबाइल और फॉल्स से चोट कम होने का खतरा आप को बनाए रखने में मदद मिलेगी।