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घर पर रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फ्री
स्ट्रेचिंग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से लचीलेपन में सुधार होता है। बेहतर लचीलापन शारीरिक गतिविधियों में आपके प्रदर्शन में सुधार करता है, चोटों के जोखिम को कम करता है, आपकी मांसपेशियों को सबसे अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है।
नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से रक्तचाप, हृदय गति को कम करने में मदद मिल सकती है जो तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है। यह आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में भी मदद करता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। तंग मांसपेशियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, स्ट्रेचिंग आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द को रोकने में मदद करेगी।
वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियां किसी भी एक्सरसाइज मूवमेंट के लिए तैयार हो जाएंगी। डायनेमिक स्ट्रेच शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं जो वर्कआउट करने से पहले वार्म-अप में मदद करता है। अपनी मांसपेशियों को लचीला और गर्म करना; आपकी गति की सीमा को बढ़ाता है, अपने दैनिक प्रदर्शन में सुधार करता है और चोटों को रोकता है।
अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपनी ऊपरी पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कंधों, पैरों, ग्लूट्स, अपनी छाती, गर्दन को स्ट्रेच करें, अपनी हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। एक बेहतर मुद्रा और लचीलापन रखें!
• अपने लिए दैनिक स्ट्रेच रूटीन, सुबह की स्ट्रेचिंग, सोने से पहले स्ट्रेचिंग करें
• आसान और कुशल स्ट्रेचिंग व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त हैं, पुरुषों,
महिला
• पूरे शरीर को स्ट्रेच करने वाले व्यायाम, लचीलेपन वाले व्यायाम, गतिशील स्ट्रेचिंग के लिए
शरीर की सभी मांसपेशियां
• किसी उपकरण की जरूरत नहीं, शरीर के वजन के व्यायाम
• बैक स्ट्रेच, शोल्डर स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच, लोअर बैक के लिए स्ट्रेच, अपर बैक स्ट्रेच, बछड़ा स्ट्रेच, ग्लूट स्ट्रेच, क्वाड स्ट्रेच, लेग स्ट्रेच, नेक स्ट्रेच
अपने शरीर की गति में सुधार करने, चोटों के किसी भी जोखिम को रोकने, अधिक लचीला और स्वस्थ होने के लिए प्रत्येक कसरत से पहले स्ट्रेच करें। अपना खुद का स्ट्रेच रूटीन बनाएं। सुबह या सोने से पहले स्ट्रेच करें। कहीं भी और कभी भी। निःशुल्क स्ट्रेचिंग व्यायाम के लिए "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग" डाउनलोड करें!