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तनाव प्रबंधन के विषय पर जानकारी, अभ्यास और निर्देश।
स्ट्रेसडाउन ऐप का उद्देश्य छात्रों को हेगन के फर्नाउनिवर्सिटेट में रखा गया है। कोई भी इच्छुक व्यक्ति इसका निःशुल्क उपयोग कर सकता है। ऐप को एक सेल्फ-लर्निंग टूल के रूप में डिज़ाइन किया गया है और तनाव के साथ-साथ तनाव से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों के व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए अभ्यास के साथ-साथ विषय पर जानकारी प्रदान करता है। सामग्री का चयन वर्तमान में सिद्ध और वैज्ञानिक रूप से ध्वनि तनाव प्रबंधन विधियों पर आधारित है, जैसे कि स्वास्थ्य संवर्धन पाठ्यक्रम या स्व-सहायता पुस्तकों में पाया जाता है। यहां, फोकस को केवल बोझ और चुनौतियों के लिए निर्देशित नहीं किया गया है, बल्कि सकारात्मक अनुभवों और व्यक्तिगत संसाधनों के लिए भी जगह दी गई है। एप्लिकेशन का नियमित उपयोग तनावों को प्रतिबिंबित करने और कार्रवाई के लिए अपने स्वयं के संसाधनों और विकल्पों को पहचानने में मदद करना चाहिए। विभिन्न पैमानों और पाठ प्रविष्टि क्षेत्रों को भरने से आपको अपने तनावों और दक्षताओं से निपटने में मदद मिलती है। दर्ज डेटा केवल डिवाइस पर सहेजा जाएगा और अग्रेषित नहीं किया जाएगा। वैकल्पिक रूप से, कागज का एक टुकड़ा और एक कलम भी इस्तेमाल किया जा सकता है। तनाव प्रबंधन के विभिन्न क्षेत्रों से एक साथ अभ्यास डालकर, अलग-अलग भार के लिए रणनीतियों का परीक्षण किया जा सकता है। इस तरह, उन्हें सक्रिय रूप से पूरा करने के लिए एक व्यक्तिगत रास्ता मिल सकता है। स्ट्रेसडाउन एप्लिकेशन का उद्देश्य दूरस्थ शिक्षा में अधिक से अधिक भलाई और शांति के लिए योगदान करना है।
तनाव में चार क्षेत्र शामिल हैं:
- ऐप के "दिल" के रूप में तनाव प्रशिक्षण में कुल पांच सबक शामिल हैं, जिसमें तनाव और तनाव प्रबंधन के बारे में जितना संभव हो उतना कम ज्ञान प्रदान किया जाता है, साथ ही इसके अनुरूप व्यावहारिक अभ्यास भी किया जाता है।
- एक विधि मामले में विभिन्न तनावपूर्ण और रोजमर्रा की स्थितियों के लिए व्यायाम शामिल हैं। वे जल्दी से उपलब्ध हैं और एक विशिष्ट भार के लिए, संरचना सीखने (समय प्रबंधन) के लिए या विराम (कम विश्राम और शारीरिक क्षतिपूर्ति अभ्यास) को व्यवस्थित करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
- एक व्यक्तिगत क्षेत्र में ऐप के नियमित उपयोग का समर्थन करने के लिए मूल्यांकन और विभिन्न प्रशिक्षण एड्स के साथ एक मूड डायरी होती है।
- "रोचक तथ्य" क्षेत्र में ऐप पर पृष्ठभूमि की जानकारी, संदर्भों की सूची और आगे की जानकारी और सामग्री शामिल है।
ट्राफियां ऐप के उपयोग की प्रगति दिखाती हैं। उपयोगी जीवन लगभग तीन महीने पर आधारित है। उसके बाद, कई तकनीकों का स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, ऐप को अभी भी एक डायरी, संदर्भ कार्य और व्यायाम गाइड के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
स्टैचडाउन को विकसित किया गया था हेल्थकेयर मनोविज्ञान विभाग में हेगन में फ़र्नयूनिवर्सिटी के केंद्र में सहयोग के लिए केंद्र के साथ इलेक्ट्रॉनिक फॉरवर्ड एजुकेशन के साथ परियोजना के हिस्से के रूप में "दूरस्थ छात्रों के स्वास्थ्य को सुदृढ़ करना" टेक्नीकर क्रैनकेनसेसे द्वारा वित्त पोषित किया गया (फंडिंग अवधि: 01.03.2017-31.03। 2021)।
एप्लिकेशन बीमारियों का पता लगाने या उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है, और न ही यह परामर्श या चिकित्सा प्रस्ताव या चिकित्सा उपचार प्रदान या बदल सकता है।
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