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पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्टमक वैक्यूम एक लोकप्रिय व्यायाम है।
पेट वैक्यूम व्यायाम
क्या होगा अगर आप इस व्यायाम को हर रोज करेंगे? कोशिश करो और जांचें।
अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए पेट वैक्यूम व्यायाम एक प्रभावी साँस लेने की तकनीक है। यह आपके एब्स को मजबूत करने, आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ-साथ आपके आंतरिक अंगों की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है। इस अभ्यास के लिए आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप इस व्यायाम को लगभग किसी भी स्थिति से कर सकते हैं, जिसमें खड़े होना, बैठना और घुटने टेकना शामिल है।
पेट वैक्यूम व्यायाम क्यों करते हैं?
वजन और पेट की चर्बी कैसे कम करें?
इस ऐप में आप पाएंगे:
- व्यायाम "पेट वैक्यूम" को ठीक से कैसे करें, इस पर निर्देश।
- एक कसरत कार्यक्रम जिसे आप व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
- अनुकूलन कसरत कार्यक्रम।
- सहायक कार्य जो आपको सीधे अपने स्मार्टफोन से बातचीत किए बिना कार्यक्रम का पालन करने में मदद करते हैं: आवाज और कंपन मार्गदर्शन।
- दैनिक अनुस्मारक जिसके साथ आप एक कसरत याद नहीं करेंगे।
- आपके अभ्यास के आँकड़े - कितने अभ्यास पूरे हुए और प्रशिक्षण पर कितना समय व्यतीत हुआ।
इस ऐप में इन-ऐप खरीदारी शामिल है। आप ऐप को प्रो संस्करण में अपग्रेड कर सकते हैं। प्रो संस्करण आवाज मार्गदर्शन तक पहुंच प्रदान करता है और विज्ञापनों को अक्षम करता है।