फूहड़

सिफ़र कसरत उन्नत प्रशिक्षकों के लिए beginners के लिए उपयुक्त दिनचर्या

सिफ़र आप अपने lowerbody शक्ति और squats आप कर सकते हैं की राशि में सुधार करने में मदद करने के लिए कार्यक्रम तैयार किया है.

सिफ़र एक मुक्त व्यक्तिगत ट्रेनर है कि आप बेहतर स्थिति में पाने के लिए मदद करता है की तरह है.

सिफ़र 6 शुरुआत से अधिक उन्नत ट्रेनर के लिए अलग कठिनाई स्तर है. के बाद आप एक कठिनाई पूरा कर लिया है आप काफी मजबूत करने के लिए अगले एक कदम होना चाहिए. मुश्किल कठिनाई को पूरा करने के बाद आप 150 से अधिक squats करने में सक्षम होना चाहिए.

Squats सबसे बड़ी lowerbody व्यायाम आप कोई अतिरिक्त उपकरणों के साथ घर पर कर सकते हैं कर रहे हैं.

** यदि आप इस अनुप्रयोग की तरह, यह एक अनुकूल समीक्षा दे कृपया. यदि आप इसे पसंद नहीं है, कृपया मुझे एक ईमेल कार्यक्रम को बेहतर करने के लिए भेज. सभी सुधार विचारों पर विचार *** ले रहे हैं

अनुमतियाँ:

इंटरनेट = विज्ञापन

ACCESS_NETWORK_STATE = विज्ञापन

वर्तमान कसरत को बचाने के लिए WRITE_EXTERNAL_STORAGE =

सभी कीड़े और सुधार विचारों [email protected] के लिए भेजा जा सकता है है