Sleep Sounds - Calming melodie

नींद है कि सोने की चेन है कि स्वास्थ्य और हमारे शरीर को एक साथ बांध है।

नींद

समय और नींद चक्र और हर रात को नींद की कुल राशि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक की प्रगति वयस्कता के लिए, विकास मंच और स्वभाव पर निर्भर करता है बचपन से भिन्न होता है। बच्चे, विशेष रूप से शिशुओं, एक 24 घंटे की अवधि के दौरान सबसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक सोने-जगने के चक्र, एक आंतरिक द्वारा शासित "जैविक घड़ी," एक 25 घंटे के दिन की ओर जाता है। यह वातावरण में प्रकाश और अंधकार के रिश्तेदार संतुलन से प्रभावित है। अंधेरे दृष्टिकोण के रूप में, हार्मोन मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित और मस्तिष्क है कि यह सोने के लिए समय आ गया है का संकेत है।

NREM गहरी नींद

नींद नींद NREM, या गैर तेजी से आँख आंदोलन, नींद के रूप में जाना चरण के चरण एक में शुरू होता है। प्रकाश नींद, गहरी नींद, और गहरी नींद के दो चरण: NREM निद्रा चार चरण है। पहले चरण "बंद बहने" जागना और नींद के बीच संक्रमण में प्रकाश नींद की अवधि है और पूरे नींद की अवधि के बारे में 5 प्रतिशत शामिल हैं। स्टेज दो नींद कामोत्तेजना के लिए मस्तिष्क तरंग पैटर्न में बदलाव और वृद्धि की प्रतिरोध शामिल है और कुल सोने का समय के 45-55 प्रतिशत है। तीन और चार चरणों नींद के गहरे स्तर हैं और नींद की अवधि के पहले तीसरे में ही होते हैं। NREM चरण चार नींद आमतौर पर कुल सोने का समय का प्रतिशत 12 से 15 तक ले जाता है। नींद भय, सो घूमना, और बिस्तर गीला एपिसोड आम तौर पर चरण चार नींद के भीतर या इस नींद का चरण से आंशिक arousals दौरान होते हैं।

यह आमतौर पर रेम या सपना नींद के रूप में जाना नींद के दूसरे चरण की शुरुआत से पहले NREM निद्रा के चार चरणों के माध्यम से मजबूत बनाने चक्र के बारे में 90 मिनट लगते हैं।

रेम सपना नींद

तेजी से आँख आंदोलन (REM) नींद NREM निद्रा से गुणात्मक रूप से अलग है। REM नींद सपनों की ज्वलंत कल्पना के साथ मस्तिष्क चयापचय में वृद्धि के साथ व्यापक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) गतिविधि की विशेषता है। रेम के दौरान एक शर्त "निर्बल," कहा जाता है कि सक्रिय सपने के दौरान शारीरिक आंदोलन से सपने देखने को बाधित करने के लिए कार्य करता है सो शरीर लगभग पंगु है।

जे एलन होबसन, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोरोग विज्ञान के प्रोफेसर के अनुसार, "जागना और सपना देख चेतना के दो राज्यों, मतभेद है कि रसायन शास्त्र पर निर्भर के साथ कर रहे हैं"। शारीरिक गतिविधि और सोचा नींद में दबा दिया जाता है, लेकिन मस्तिष्क फिर भी सक्रिय रहता है "प्रसंस्करण जानकारी, को मजबूत बनाने और स्मृति में संशोधन, और नये अधिग्रहीत कौशल सीखने।" मस्तिष्क स्वयं सक्रिय करता है, मौलिक जागना से उसकी रासायनिक जलवायु बदलते राज्यों सोने के लिए।

REM नींद को "उलटा नींद" में जाना जाता है क्योंकि मांसपेशी गतिविधि दबा दिया जाता है के रूप में भी सीएनएस तीव्र मस्तिष्क की गतिविधियों को और सहज तेज नेत्र गति पंजीकृत करता देखा जा सकता है। एक Electroencephalograph (ईईजी) के साथ REM नींद की मस्तिष्क तरंग निगरानी एक कम वोल्टेज, तेजी से आवृत्ति, गैर अल्फा लहर रिकॉर्ड से पता चलता है। प्रारंभिक अवस्था से परे, REM नींद पूरी नींद की अवधि का 20-25 प्रतिशत शामिल हैं। यह नींद चरण स्मृति और नई जानकारी के समेकन के साथ संबंध है।

बचपन

नवजात शिशुओं आमतौर पर, चौबीस घंटे एक समय में संक्षिप्त अवधि के लिए सोने के दिन और रात की नींद लगभग बराबर की कुल के साथ। एक नवजात के कुल सोने की जरूरत हर 24 घंटे की अवधि में 16 से 18 घंटे से है। नवजात शिशु REM चरण में उनकी नींद की अवधि का लगभग 50 प्रतिशत खर्च करते हैं। शिशुओं सबसे आसानी से नींद के इस चरण कि, जम्हाई कुलबुलाहट, और शांत स्वरों के उच्चारण के साथ है के दौरान जागृत कर रहे हैं।

शिशुओं रेम और एक 90 मिनट चक्र में गैर REM नींद चरणों के माध्यम से ले जाते हैं, और वे स्तनपान शिशुओं में अधिक बार हर तीन से चार घंटे एक लगभग जाग्रत अवस्था में वृद्धि,। उम्र के बारे में छह महीने तक, बच्चों को आम तौर पर 12 या उससे अधिक घंटे के लिए रात के माध्यम से सो जाएगा और दिन भर में कई बार झपकी के लिए जारी रहेगा।