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कम FODMAP आहार ट्रैकर
एक स्वस्थ पाचन के लिए हमारा अंतिम ऐप बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए आपकी यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए एक समाधान प्रदान करता है। SiboSafe के साथ, आप हमारी डायरी सुविधा का उपयोग करके अपने भोजन और लक्षणों को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं। हमारी कम FODMAP गाइड यह पहचानना आसान बनाती है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों का कारण हो सकते हैं, और हमारा सहनशीलता विश्लेषण आपको अपने भोजन के ट्रिगर और ऐसे खाद्य पदार्थों की खोज करने में मदद करता है जिन्हें आप अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं।
कम FODMAP आहार का पालन करें। नवीनतम मोनाश विश्वविद्यालय FODMAP स्तर के अद्यतनों के आधार पर खाद्य मार्गदर्शिका में 800 से अधिक सामग्रियों की खोज करें। पता लगाएं कि ग्राम में किसी भी राशि के लिए FODMAPs में सामग्री कम, मध्यम या उच्च है या नहीं।
अपने लक्षण रिकॉर्ड करें। दिन के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले पाचन संबंधी लक्षणों को ट्रैक करने के लिए डायरी का उपयोग करें। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों या पेट में सूजन, दर्द या हवा जैसे लक्षण हों, तो उस पर नज़र रखें।
अपनी FODMAP सहिष्णुता का पता लगाएं। डायरी के रिकॉर्ड के आधार पर पता करें कि आप प्रत्येक FODMAP को कितनी अच्छी तरह सहन करते हैं। उत्तर प्राप्त करें और तदनुसार अपने आहार को वैयक्तिकृत करें।
अपने ट्रिगर्स और सुपर-फूड्स को समझें। FODMAP सहिष्णुता विश्लेषण के अलावा, पता करें कि कौन से तत्व आपको परेशान कर रहे हैं या कोई लक्षण नहीं है। फूड गाइड से न केवल सामग्री को ट्रैक करें, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी घटक या भोजन को ट्रैक करें!
आज ही ऐप डाउनलोड करें और एक खुशहाल, स्वस्थ आंत की ओर अपनी यात्रा शुरू करें।
नोट: इस ऐप का उपयोग करने और कोई भी चिकित्सा निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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Last updated on Mar 22, 2024
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Mar 22, 2024