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सर्वश्रेष्ठ पूर्ण कंधे कसरत दिनचर्या।
"कंधे व्यायाम: कंधे प्रशिक्षण लाभ। यह अपने वजन उठाना आहार में कंधे प्रशिक्षण शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, जैसा कि मैं इस मार्गदर्शिका के शेष में यह बताएँगे, आप सही कंधे व्यायाम की सही मात्रा का उपयोग करना होगा। नीचे सूचीबद्ध उचित कंधे प्रशिक्षण के लाभ हैं।
बस के बारे में हर मसल एंड फिटनेस पाठक जानता है कि तोप का गोला delts निर्माण करने के लिए, आप तीन त्रिभुजाकार सिर से प्रत्येक के लिए एक अलग व्यायाम के बाद भारी प्रेस के साथ शुरू की जरूरत है। चतुर पाठकों भी चक्र वे किस क्रम में अगले करने के लिए एक कसरत से प्रत्येक त्रिभुजाकार सिर को प्रशिक्षित, जानते हुए भी कि इस कदम है कि पहले आता है ऊर्जा का स्तर और ध्यान के रूप में कठिन प्रशिक्षित किया जाएगा कसरत में पहले अधिक है।
कंधे हाथ आंदोलन के लिए निर्णायक हैं और लगभग हर गतिविधि में शामिल कर रहे हैं। इसके अलावा, अच्छी तरह से विकसित कंधों एक मजबूत काया के लिए सर्वोत्कृष्ट है।
एक यह सुनिश्चित करना चाहिए कंधे अत्यधिक मोबाइल और अत्यंत स्थिर है, जबकि इस तरह के, उठाने फेंकने और धक्का के रूप में शारीरिक रूप से मांग गतिविधियों प्रदर्शन। यह केवल मुद्दा यह है कि नियमित रूप से व्यायाम कंधे क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर निर्णायक है में जोड़ता है।
देखभाल भी एक पूरा कंधे कसरत कि सभी तीन त्रिभुजाकार मांसपेशी (मांसपेशी मानव कंधे की समोच्च बनाने) के प्रमुखों में सुधार पर ध्यान केंद्रित करती है सुनिश्चित करने में लिया जाना चाहिए।
यहाँ नौ कंधे अभ्यास है कि आप नमनीय और अपने कंधों को मजबूत करने के अपनी फिटनेस दिनचर्या को जोड़ सकता है की मदद करनी चाहिए की एक सूची है।
मुफ्त के लिए इस कंधे व्यायाम एप्लिकेशन इंस्टॉल और कैसे एक बड़ा कंधे पाने के लिए सीख सकते हैं।
हम आमंत्रित करते हैं आप की तरह हमारे अन्य वर्कआउट प्रकार यात्रा करने के लिए: छाती कसरत, कसरत, वापस कसरत, स्क्वाट कसरत, पैर व्यायाम, शरीर सौष्ठव और दूसरों ...
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