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घर और / या जिम में प्रशिक्षित करने और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आवेदन!
एपीपी सेफ रनर कोचों और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जो अपने एरोबिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ अधिक नियंत्रण और परिणाम चाहते हैं।
इस एप्लिकेशन के साथ आप अधिकतम परीक्षण और पहचान में अपनी शारीरिक क्षमता का आकलन करने के लिए ट्रेडमिल पर एक परीक्षण कर सकते हैं: अधिकतम ऑक्सीजन की खपत (VO2max), अधिकतम क्षमता जो व्यक्ति ऊर्जा के रूप में ऑक्सीजन को कैप्चर, परिवहन और उपयोग कर सकता है, और वह एथलीट की एरोबिक शक्ति के एक माप का प्रतिनिधित्व करता है; और एनारोबिक थ्रेसहोल्ड (एटी), जो एरोबिक क्षमता के एक माप का प्रतिनिधित्व करता है।
इसके अलावा, एपीपी, जब आपके एएनटी की पहचान करता है जो आपके शारीरिक संक्रमण सीमा (एलटीएफ) की विशेषता है, तो एरोबिक प्रशिक्षण सत्रों के विशिष्ट नुस्खे में सहायता करेगा, जो सामान्य, हल्के-वजन प्रशिक्षण भार के वास्तविक समय के नियंत्रण का प्रस्ताव और अनुमति देगा। (मध्यम / तीव्र) और झटका (बहुत तीव्र), और, कोच दूर से आपके सेल फोन पर सभी मापदंडों को प्राप्त करते हैं, भले ही आप अपने एथलीट / छात्र के साथ प्रशिक्षण सत्र में मौजूद नहीं हों, जो आपको अधिक परिणाम देने और प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा।
एपीपी एक शारीरिक शिक्षा पेशेवर को एक पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन और समय-समय पर करने की अनुमति देता है, जिसमें जिम या घर पर प्रदर्शन करने के लिए शक्ति या कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं, चाहे वह व्यक्ति के लिए हो या दूरस्थ रूप से प्रशिक्षण सत्रों को नियंत्रित करने के लिए।
एपीपी विशेषताएं:
उनमें से एरोबिक शक्ति संकेतक निर्धारित करता है:
ओ अधिकतम हृदय गति (एचआरएमएक्स);
o अधिकतम गति (Vmax);
o अधिकतम ऑक्सीजन की खपत (VO2max)।
उनमें से एरोबिक क्षमता संकेतक निर्धारित करता है:
द एनारोबिक थ्रेशोल्ड (AnT);
o अनायरोबिक थ्रेशोल्ड स्पीड (वीएलएन);
ओ कुल परीक्षा का समय।
शक्ति प्रशिक्षण की अवधि:
o शक्ति और कार्यात्मक अभ्यासों का पुस्तकालय;
o मांसपेशी समूहों (छाती, पीठ, कंधे, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, निचले अंग, एब्डोमिनल, आदि) द्वारा ताकत या कार्यात्मक अभ्यास (ए, बी, सी, डी, आदि) का समूहन;
ओ मात्रा और तीव्रता में हेरफेर के साथ प्रशिक्षण सप्ताह की संरचना, सेट के बीच पुनरावृत्ति, सेट और अंतराल की प्रोग्रामिंग संख्या;
प्रशिक्षण कार्यक्रम मोड:
o आपके एरोबिक परीक्षण के परिणामों से प्राप्त संकेतकों के आधार पर प्रशिक्षण सत्र;
o आपके पास प्रशिक्षण सत्रों की मात्रा और तीव्रता का नियंत्रण होगा;
o प्रशिक्षण सत्रों के औसत और अधिकतम हृदय गति संकेतकों का नियंत्रण;
o प्रशिक्षण सत्र और प्रशिक्षण सप्ताह का कैलोरी खर्च।
o प्रशिक्षण सत्र या प्रशिक्षण सप्ताह द्वारा व्यक्त की गई हृदय गति प्रतिक्रियाओं के अधिकतम और औसत मूल्यों के साथ डेटाबेस और प्रदर्शनकारी रेखांकन;
अंत में, सेफ रनर एथलीटों, प्रशिक्षकों, शारीरिक प्रशिक्षकों, शारीरिक शिक्षा पेशेवरों और प्रशिक्षण कार्यक्रमों में शामिल शारीरिक गतिविधियों के चिकित्सकों के लिए एपीपी है और जो अधिक नियंत्रण और परिणाम चाहते हैं।