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प्रसवपूर्व योग पर एक संपूर्ण मार्गदर्शिका
गर्भावस्था के लिए विशिष्ट रूप से बनाया गया एक अभ्यास, प्रसवपूर्व योग माताओं को भावनात्मक और शारीरिक रूप से समर्थन करने में मदद कर सकता है। सांस लेने पर जोर देने के साथ, सहनशक्ति, पेल्विक फ्लोर वर्क, रिस्टोरेटिव पोज और कोर स्ट्रेंथ, प्रीनेटल योग आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में अधिक लचीला बनने में मदद कर सकता है।
सबसे अच्छा प्रसव पूर्व योग आपकी गर्भावस्था के सभी चरणों के लिए है
प्रसव पूर्व योग गर्भावस्था के दौरान अपनाने के लिए एक स्वस्थ अभ्यास है। यह उन परिवर्तनों का समर्थन करने के लिए बनाया गया है जो गर्भवती होने के दौरान महिला को होते हैं जो उन्हें अपनी मांसपेशियों को फैलाने और अपने शरीर को मजबूत करने के सुरक्षित तरीके प्रदान करते हैं। गहरी, मनमाफिक श्वास शरीर को शिथिल और शिथिल करने में मदद कर सकती है और श्रम के माध्यम से महिलाओं की मदद कर सकती है। यहां तक कि प्रत्येक सप्ताह में एक बार जन्मपूर्व योग कक्षा में जाने से अपने बढ़ते बच्चे की देखभाल और बंधन के लिए व्यस्त काम और गृह जीवन से समय निकालने के लिए एक कोमल अनुस्मारक है।
प्रसवपूर्व योग गर्भावस्था के दौरान होने वाली शारीरिक चुनौतियों को संबोधित करता है, जैसे कि गुरुत्वाकर्षण का एक स्थानांतरित केंद्र और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। ये चालें आपको जन्म देने के लिए तैयार करने के लिए आपके पैरों, पीठ और एब्डोमिनल में दर्द को कम करने और ताकत बनाने में मदद करेगी। योग भी श्रम और प्रसव को आसान बना सकता है, ऐसे कदमों से जो कूल्हे की मांसपेशियों को आराम देते हैं और आपके लाभ के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करते हैं। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से मजबूत और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने के लिए योग पर विचार करें। भले ही आपने पहले कभी योग नहीं किया हो, प्रसवपूर्व योग में सिखाई गई संशोधित चालें, गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित और फायदेमंद दोनों हैं। साथ ही, कठिन गर्भधारण वाली महिलाओं को योग के कोमल गतियों और सांस लेने में आराम मिल सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है, जो मानसिक और शारीरिक रूप से आप पर तनाव पैदा करता है। स्वस्थ मन और शरीर को बनाए रखने का एक तरीका जन्मपूर्व योग है।
जन्मपूर्व योग गर्भवती महिलाओं के लिए शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए पोज़ पर केंद्रित है।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर द्वारा अनुमोदित फिटनेस आपके लिए अच्छा है: यह कब्ज, पीठ दर्द, सूजन, सूजन और थकान जैसे पेसकी गर्भावस्था के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। और अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और गायनोकोलॉजिस्ट के अनुसार, सक्रिय रहने से माताओं को मानसिक रूप से भी मदद मिलती है, ऊर्जा, मूड और सोने की क्षमता बढ़ती है (जब आप उम्मीद कर रहे हैं तो अतिरिक्त मुश्किल हो सकती है)। लेकिन प्रसवपूर्व योग सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श व्यायाम हो सकता है।
योग व्यायाम और ध्यान का एक रूप है जहां सांस और विशिष्ट शरीर की स्थिति का उपयोग मन और शरीर को जोड़ने में मदद करने के लिए किया जाता है। और जन्मपूर्व योग उन स्थितियों पर केंद्रित है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के शरीर के लिए डिज़ाइन की गई हैं।