प्रसवपूर्व गर्भावस्था का योगा

गर्भावस्था के दौरान आपका पर्सनल फिटनेस ट्रेनर तथा पोस्ट प्रेगनेंसी योग रूटीन।

गर्भावस्था योग वर्कआउट और व्यायाम गाइड सभी गर्भवती महिलाओं को समर्पित है।

प्रसव पूर्व योग - गर्भावस्था स्वास्थ्य गर्भावस्था के दौरान दिन-प्रतिदिन के जीवन में ताजगी और आराम बढ़ाने के लिए हर तिमाही में योग अभ्यास सीखने के लिए सबसे व्यापक और लोकप्रिय गर्भावस्था योग ऐप।

विशेष लक्षण:

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* ऐप आपका निजी योग प्रशिक्षक और साथी है।

* प्रत्येक तिमाही के लिए योग दिनचर्या: गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के लिए दैनिक योग कसरत कार्यक्रम तैयार किया गया है। रूटीन में प्रत्येक ट्राइमेस्टर के लिए अनुभवी योग प्रशिक्षकों द्वारा सुझाए गए योग , जो पूरे शरीर के नियमित वर्कआउट करते हैं।

* योग प्रशिक्षण: हर योग मुद्रा को "कैसे करें?" के साथ एचडी योग वीडियो के साथ विस्तृत किया गया है। लाभ और सावधानियों पर निर्देश।

* मेरी दिनचर्या: अपनी खुद की योग दिनचर्या बनाएं।

* बेचैनी के लिए योगाभ्यास:

योग व्यायाम सामान्य गर्भावस्था की असुविधाओं जैसे पीठ दर्द, दर्द, मतली, ऐंठन, मॉर्निंग सिकनेस और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है। आपको अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने में मदद करने के लिए प्रमाणित योग पेशेवरों द्वारा योग मुद्राएं सुझाई हैं।

* हर योग मुद्रा को वीडियो, प्रदर्शन निर्देश, लाभ और सावधानियों के साथ विस्तृत वर्णन किया गया है।

*दैनिक योग टाइमर की सुविधा।

* समर्थित भाषाएँ

अंग्रेजी, चीनी - 中国, फ्रेंच - फ्रेंच, जर्मन - Deutsch, इतालवी - italiano, जापानी - 日本の, कोरियाई - 한국어, पुर्तगाली - português, रूसी - русский, स्पेनिश - Español

प्रमुख विशेषताऐं

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योगाभ्यास कई लाभ देगा। एप्लिकेशन में निम्नलिखित वर्गीकरण और विशेषताएं हैं।

* वार्म अप और स्ट्रेचिंग

गर्भावस्था की असुविधाओं को नियंत्रित करने के लिए सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम।

* पहली तिमाही योग

सामान्य सुरक्षा दिशानिर्देशों और लाभों के साथ गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के लिए सुझाए गए योग आसन।

* दूसरी तिमाही योग

गर्भावस्था के दूसरे तीन महीनों के लिए योग, यह आपकी फिटनेस देखभाल के लिए सबसे अच्छी अवधि है।

* तीसरी तिमाही योग

आपका पेट बड़ा है और योग करते समय आपको अपना संतुलन खोने और आपको या आपके बच्चे को चोट लगने से बचने के लिए अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के इन अंतिम तीन महीनों में बेहद विशिष्ट योग करें।

* पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (कीगल)

पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए अंतिम तिमाही के दौरान केगेल व्यायाम की सलाह दी जाती है।

* विश्राम और ध्यान

आराम और सांस लेने की तकनीक सीखें। शांत और सुखदायक धुनें आपको आराम करने और अपने बच्चे से जुड़ने में मदद करती हैं।

* प्रसवोत्तर योग

बच्चे के जन्म के बाद फिटनेस और आकार हासिल करने के लिए अनुशंसित योग दिनचर्या।

* क्या करें और क्या न करें

गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए व्यायाम और गतिविधियों के बारे में पूरी जानकारी और योग और व्यायाम के दौरान बरती जाने वाली सावधानियों पर ध्यान दें।

कोई भी व्यायाम अति न करें और हमेशा अपने शरीर की सुनें। इनमें से किसी भी सुझाए गए व्यायाम को करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।

* नि: शुल्क संस्करण में एप्लिकेशन देखने के लिए सीमित सामग्री अनलॉक है। एप्लिकेशन की सभी सामग्री अनलॉक करने के लिए पूर्ण संस्करण खरीदें।

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!!! आपको एक खुशहाल माता-पिता बनने की शुभकामनाएं!!!