गर्भावस्था कसरत

एक आवेदन जो आपको कदम से कदम के साथ व्यावहारिक अभ्यास सिखाता है

अपनी गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम की नियमितता बनाए रखने से आपको स्वस्थ रहने और आपकी सबसे अच्छी लगन महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह आपके आसन को भी सुधार सकता है और कुछ सामान्य असुविधाएं जैसे कि पीठ और थकान यह प्रमाण है कि यह गर्भावधि मधुमेह (मधुमेह जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है) को रोक सकता है, तनाव को दूर कर सकता है, और श्रम और प्रसव के लिए आवश्यक अधिक सहनशक्ति का निर्माण कर सकता है।

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यदि आप अपनी गर्भावस्था से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय थे, तो आपको आवश्यकतानुसार आवश्यकतानुसार अपनी गतिविधि को जारी रखने में सक्षम होना चाहिए। आप अपने पूर्व स्तर पर तब तक व्यायाम कर सकते हैं जब तक आपको आराम मिले और आपके डॉक्टर की मंजूरी हो। कम प्रभाव एरोबिक्स को उच्च प्रभाव से बना दिया जाता है। अपने दिल की दर 140 बीट प्रति मिनट से अधिक न होने दें। गर्भवती प्रतियोगी खिलाड़ी को प्रसूति प्रदाता द्वारा निकटता से पालन किया जाना चाहिए।

यदि आपने पहले कभी भी व्यायाम नहीं किया है, तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श के बाद गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं। एक नई, ज़ोरदार गतिविधि की कोशिश मत करो गर्भवती होने पर चलना और तैराकी सुरक्षित माना जाता है अमेरिकन कॉलेज ऑब्सट्रेट्रिक्स और गायनोकोलॉजी 30 मिनट या अधिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं, यदि प्रति सप्ताह सभी दिन नहीं तो, जब तक आपके पास कोई मेडिकल या प्रसूति संबंधी जटिलता नहीं होती है

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