Power nap

आराम से नींद की आवाज़ के साथ नाक के लिए सबसे प्यारा नामकरण

रिचार्ज करने की आवश्यकता है? कैफीन पर झुकाव न करें - एक पावर नैप आपकी मेमोरी, संज्ञानात्मक कौशल, रचनात्मकता और ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देगा।

पावर नैप क्या है?

पावर नैप एक छोटी नींद है जो गहरी नींद से पहले समाप्त हो जाती है। इसका उद्देश्य इस विषय को जल्दी से पुनर्जीवित करना है।

पावर नैप का मतलब नींद बनाम समय के लाभों को अधिकतम करना है। इसका उपयोग सामान्य नींद के पूरक के लिए किया जाता है, खासकर जब एक स्लीपर में नींद की कमी हो जाती है।

एक पावर नैप के लाभ

30 मिनट से कम के पावर नैप्स जागृति को बहाल करते हैं और प्रदर्शन और सीखने को बढ़ावा देते हैं।

अंतराल सतर्कता बहाल कर सकते हैं, प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं और गलतियों और दुर्घटनाओं को कम कर सकते हैं। नींद से चलने वाले सैन्य पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों पर नासा के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 मिनट की झपकी ने प्रदर्शन में 34% और सतर्कता में 100% सुधार किया।

नपिंग के मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। झपकी एक सुखद लक्जरी, एक मिनी-छुट्टी हो सकती है। यह कुछ छूट और कायाकल्प पाने का एक आसान तरीका प्रदान कर सकता है।

टिपिंग टिप्स

निरतंरता बनाए रखें। एक नियमित झपकी अनुसूची रखें। प्राइम नैपिंग का समय दिन के मध्य में, दोपहर 1 बजे के बीच होता है। और दोपहर 3 बजे।

इसे जल्दी बनाओ। अपने सेल फोन के अलार्म को 30 मिनट या उससे कम समय के लिए सेट करें यदि आप जॉगिंग नहीं करना चाहते हैं।

अंधेरा हो गया। एक अंधेरे कमरे में नैप या आई मास्क पहनें। प्रकाश को अवरुद्ध करना आपको तेजी से सो जाने में मदद करता है।

गर्म रहें। अपने ऊपर डालने के लिए पास में एक कंबल बिछाएं क्योंकि सूंघते समय आपके शरीर का तापमान गिर जाता है।