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निर्देशित नींद ध्यान के साथ पावर नैप जल्दी से। पक्षियों के कलरव के साथ जागें।
जल्दी से झपकी लें
निर्देशित ध्यान के साथ पावर नैपिंग को मिलाएं। शांत आवाज़ सुनें जो आपको बताएगी कि आप अपने दिमाग को कैसे साफ़ करें और 10 मिनट के सत्र में अपने शरीर को आराम दें। एक 5 मिनट का सत्र आपको प्रकाश नींद के चरण तक ले जाता है और जब तक आप अंत में झपकी नहीं लेते तब तक खुद को दोहराते हैं।
कैटनेप से धीरे से जागें
पक्षियों की धीमी गति से बढ़ती आवाज़ आपको हल्की नींद के दौर से बाहर निकाल देगी। यह सुखद ध्वनि आपके मस्तिष्क को संकेत देती है कि जागने की प्रक्रिया को तेज करने का कोई कारण नहीं है और आपको अधिकतम ताजगी मिलती है।
दिन के दौरान नई ऊर्जा प्राप्त करें
एक छोटी दिन की झपकी आपकी स्मृति, संज्ञानात्मक कौशल, रचनात्मकता और ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है। यह तनाव को कम कर सकता है, धारणा, मोटर कौशल और सटीकता में सुधार कर सकता है।
हर जगह पावर नैपिंग संभव है
चाहे आपके पास कड़ी मेहनत से दोपहर का भोजन हो, बस, ट्रेन या हवाई जहाज से यात्रा कर रहे हों या बस रात की नींद खराब हो तो आप एक छोटी झपकी के साथ सबसे अच्छा ताज़ा कर सकते हैं। 10-30 मिनट की एक दोपहर की झपकी आपको हल्की नींद के चरण में बनाए रखेगी ताकि आप जागने पर घबराहट महसूस न करें।
विशेषताएं:
Med निर्देशित ध्यान: निर्देशित विश्राम और निर्देशित नींद ध्यान (अंग्रेजी) के साथ सो जाओ। मनन ध्यान से जागें।
b स्लीप टाइमर: 30 मिनट का एक सेट टाइमर प्रकाश और ध्वनि बंद कर देगा।
: अलार्म क्लॉक: पॉवरनाप के अंत में अलार्म धीरे से उठेगा
ध्वनि में लुप्त होती: पक्षियों के चहकने के साथ जागें।
volume ध्वनि की मात्रा समायोजित करें: शुरू और अंत की मात्रा निर्धारित करें जो सोने के लिए सबसे सुखद लगता है।
and सूर्यास्त और सूर्योदय: अगर आप अंधेरे कमरे में हैं तो आप सूर्यास्त और सूर्योदय सिमुलेशन से भी लाभ उठा सकते हैं।
clock नींद की घड़ी छिपाएँ: वैकल्पिक रूप से नींद की घड़ी को पूरा सूर्यास्त का आनंद लेने के लिए छिपाएँ।
b लेख: लेख पढ़ें कि अपनी नींद को कैसे बेहतर बनाएं और जागें।
नींद संबंधी बीमारियों को रोकें
कोमल नींद की आवाज़ और कोमल प्रकाश तनाव, जेट अंतराल, अवसाद, माइग्रेन, सिरदर्द, प्रेरणा, टिनिटस, अनिद्रा, बर्न-आउट, ऑटिज़्म, पीटीएसडी, चिंता विकार, एडीएचडी, मानसिक विकार के कारण होने वाले नींद विकारों में मदद कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि ऐप एक चिकित्सा उत्पाद नहीं है और नींद संबंधी विकार हमेशा एक डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किए जाने चाहिए। लेकिन यह आपको नींद की गोलियों से छुटकारा दिला सकता है।