Posture Exercises

30 दिनों में आसन को बेहतर बनाने और घर पर पीठ दर्द को कम करने के लिए व्यायाम।

उस सही रीढ़ को प्राप्त करना शीघ्र ठीक होने वाला नहीं है। आपको निरंतरता, जागरूकता और समर्पण की आवश्यकता होगी।

जब आप बाहर काम कर रहे हों तो आप अपने आसन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन सच यह है कि कुछ प्रकार के व्यायाम आसन को दूसरों से बेहतर बनाते हैं। भले ही आप इस बारे में अधिक चिंतित हों कि आप कितने मील अंदर जा सकते हैं, या आप अपना वेट लिफ्टिंग गेम कैसे सुधार रहे हैं; आसन व्यायाम और रोजमर्रा की जिंदगी का एक महत्वपूर्ण कारक है।

यदि आपको पीठ दर्द है, तो अपने आसन को सुधारने से आपके दर्द के मूल कारण का पता लगाने की संभावना नहीं है, लेकिन यह मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने आसन को सही करना पहली बार में अजीब लग सकता है क्योंकि आपके शरीर को एक विशेष तरीके से बैठने और खड़े होने की आदत हो गई है।

लेकिन थोड़े अभ्यास के साथ, अच्छा आसन दूसरी प्रकृति बन जाएगा और लंबी अवधि में आपकी मदद करने के लिए एक कदम होगा।

कई लोगों के लिए बुरी मुद्रा एक आम समस्या है, क्योंकि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो खराब मुद्रा की ओर ले जाती है। गरीब आसन पीठ दर्द का एक अंतर्निहित कारण है। इन स्ट्रेच के साथ अपने डेस्क पर वर्कआउट करें जो तनाव को कम करते हैं, पीठ को मजबूत करते हैं और स्लाउचिंग को रोकने में मदद करते हैं।

हमने तीन प्रकार के आसन अभ्यास बनाए हैं: बैठे हुए व्यायाम (जो आप अपने डेस्क पर सही तरीके से कर सकते हैं), खड़े व्यायाम (आप कार्यालय में कहीं भी प्रदर्शन कर सकते हैं) और मंजिल अभ्यास (जब आप सुबह उठते हैं या घर पहुंचते हैं तो ये प्रदर्शन करते हैं) रात को)। अभ्यास का प्रत्येक समूह दो चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है: कंधों को पीछे खींचने के लिए ऊपरी पीठ को मजबूत करना और स्लाउचिंग को रोकना, और शरीर के सामने, विशेष रूप से छाती को खोलने के लिए व्यायाम करना।