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जानें पेशी के लिए बेस्ट Plyometric workouts करने के लिए कैसे!
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जानें पेशी के लिए बेस्ट Plyometric workouts करने के लिए कैसे!
इन नौ विस्फोटक चाल के साथ अपने workouts को सत्ता।
एक Plyometric आंदोलन त्वरित, शक्तिशाली चाल है कि एक विलक्षण (मांसपेशी लंबी) कार्रवाई के साथ शुरू होता है और तुरंत एक गाढ़ा (मांसपेशी छोटा) कार्रवाई के द्वारा पीछा किया जाता है। प्रदर्शन plyometrics आंदोलनों मांसपेशियों की शक्ति है, जो उच्च कूदता है और तेजी से स्प्रिंट बार करने के लिए अनुवाद बढ़ जाती है।
प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ चलता रहता संयोजन शक्ति और प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए एक रास्ता है, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप एक दिन भारी पैर उठा, तो ऊपरी शरीर उठाने और plyometrics के लिए कम-शरीर plyometrics प्रशिक्षण और इसके विपरीत छोड़। इन नौ दिल पम्पिंग plyometric चाल के साथ जिम में अपनी सत्ता, शक्ति, और व्यक्तिगत रिकॉर्ड वृद्धि हुई है।
Plyometric अभ्यास समग्र विस्फोटक शक्ति और गति बढ़ रही है, तो आप प्रतियोगिता के ऊपर एक त्वरण और बिजली लाभ देने के लिए महान हैं। वे मांसपेशियों को पढ़ाने मांसपेशियों के खिंचाव पलटा प्रशिक्षण इस्तेमाल किया जा रहा द्वारा समय की एक न्यूनतम राशि में अधिकतम बल का उत्पादन करने के लिए।
Plyo प्रशिक्षण कई शरीर के विभिन्न भागों पर केंद्रित है के साथ कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन सबसे अधिक देखा विभिन्न पैर की मांसपेशियों में उपयोग कूदता है, और कूल्हों हैं। प्रशिक्षण के इस प्रकार के एथलीटों के लिए कई कार्यक्रमों, पेशेवर करने के लिए उच्च विद्यालय टीमों से करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।
इन सबसे प्रभावी जब प्रशिक्षित करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं एक विशेष खेल या गतिविधि आप के लिए हालांकि, प्रशिक्षण दिया जाता है में इस्तेमाल विशिष्ट गति, नीचे सूचीबद्ध सबसे अच्छा संस्करण है कि किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और खेल का एक व्यापक रेंज के लिए प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए कर रहे हैं। सबसे नाटकीय ऊर्ध्वाधर और गति लाभ के लिए, जबकि इन movess कर रही एक भारित बनियान पहन लो।
plyometric अभ्यास भी कूद प्रशिक्षण के रूप में जाना जाता है कैसे करना है, इन आवेदन वीडियो के साथ जानें।
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