Perfect Posture in 30 Days

30 दिनों में आसन सुधार: रीढ़ और पीठ के व्यायाम, स्ट्रेच और योगा पोज़

अच्छा आसन होने से अच्छा दिखने की तुलना में अधिक है। यह आपके शरीर में ताकत, लचीलापन और संतुलन विकसित करने में आपकी मदद करता है। ये पूरे दिन कम मांसपेशियों में दर्द और अधिक ऊर्जा पैदा कर सकते हैं। उचित आसन आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव को भी कम करता है, जिससे आपकी चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है।

30 दिनों में सही आसन प्राप्त करने के लिए पूरा व्यायाम कार्यक्रम। इस 30-दिवसीय चुनौती का प्रयास करें, जो तंग मांसपेशियों को लंबा करेगा और कमजोर लोगों को मजबूत करेगा जिससे आप कम गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ खड़े हो सकें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जल्दी मत करो और फॉर्म के लिए एक स्टिकर बनें - खराब मुद्रा थोड़े के साथ आसन सुधार अभ्यास करना उद्देश्य को हरा देता है।

यह चुनौती एक कदम-दर-चरण कार्यक्रम है जिसे 30 दिनों के भीतर अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए गारंटी दी जाती है, जो आपकी हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और मस्तिष्क को व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए लंबा और तना हुआ खड़ा करने के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक अभ्यासों की एक श्रृंखला है, जिससे आप बेहतर दिखते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। स्वस्थ रीढ़ के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने आसन में सुधार करने से आपको अपनी मांसपेशियों के बारे में और अधिक जागरूक होने में मदद मिलती है, जिससे आपकी अपनी मुद्रा को सही करना आसान हो जाता है। जब आप अपने आसन पर काम करते हैं और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आपको कुछ असंतुलन या जकड़न के क्षेत्रों की सूचना भी हो सकती है, जिनके बारे में आपको पहले जानकारी नहीं थी।

हालांकि आपकी मुद्रा में सुधार करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, अच्छी मुद्रा होने से आप बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इन आसन को बढ़ाने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं। जोर से साँस छोड़ना और अपनी मुख्य मांसपेशियों को खींचना याद रखें क्योंकि आप काम करते हैं: पिलेट्स और योग दोनों में एक प्रमुख सिद्धांत।

इस पूर्ण आसन सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं:

- गोल कंधों, आगे सिर और कुबड़ा सहित सबसे आम आसन समस्याओं को स्थायी रूप से ठीक करने के लिए लक्षित आसन अभ्यास

- सिद्ध आसन सुधार अभ्यास की दैनिक श्रृंखला

- 30 दिन एक मजेदार तरीके से अपने आसन में सुधार करने के लिए चुनौती

- 7 से 20 मिनट, दैनिक व्यायाम लंबी अवधि की आदतों के कारण खराब मुद्रा को उलटने की योजना बनाते हैं

- तंग पोस्टुरल मांसपेशियों में खिंचाव के लिए कोमल, स्थिर रिलीज

- कमजोर शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसान शारीरिक व्यायाम

- स्पष्ट और सरल कैसे-करने के लिए निर्देश

- न्यूनतम उपकरण: घर पर अभ्यास अभ्यास करें।

30 दिन की मुद्रा चुनौती: बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी यात्रा शुरू करें

क्या आप महसूस करने और बेहतर दिखने के लिए एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं? अपने आसन को ठीक करना आपका समाधान है। यह आसन चुनौती आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और उठाने के लिए मुद्रा को सही करने वाले ब्रेस को जोड़ती है, जो मांसपेशियों को तनाव से राहत देने में मदद करने के लिए कोर, कंधे, और पीठ को मजबूत बनाने पर केंद्रित है। हमने आपको बेहतर मुद्रा की यात्रा के दौरान एक से अधिक कसरत की चुनौतियाँ प्रदान की हैं।

चार सप्ताह में अपने आसन को फिर से संतुलित करने के लिए दैनिक अभ्यासों के साथ पालन करें। प्रत्येक दैनिक कसरत आपकी छाती, गर्दन, कंधे और पीठ में मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम दिखाती है।