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यह अभ्यास गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करके गर्दन के दर्द को रोकने में मदद कर सकता है
क्या आप कभी गर्दन में मजबूती के साथ उठते हैं? क्या वास्तविक झुंझलाहट के बारे में कुछ नहीं कहा जाना चाहिए जो आपके सिर को एक स्थान पर काफी देर तक रखने के बाद बिगड़ती है? ये गर्दन में दर्द के सामान्य संकेत हैं। गर्दन में दर्द के अन्य लक्षणों में मांसपेशियों का अकड़ना और दौरे, माइग्रेन, सिर हिलाने की क्षमता में कमी और नींद न आने की समस्या शामिल हैं।
काम के क्षेत्रों में, पीसी पर, फोन पर मैसेजिंग और ड्राइविंग में समय बिताने के कारण गर्दन की पीड़ा उत्तरोत्तर सामान्य होती जा रही है। झुके रहने की लगातार स्थिति छाती की मांसपेशियों और गर्दन के विस्तारक की मांसपेशियों को ठीक करती है, जबकि गर्दन की फ्लेक्सर मांसपेशियों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को कमजोर करती है।
साथ ही, यह आपको कंधे के दर्द और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द और पीठ के ऊपरी हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
चीजें जो हैं, हम कैसे गर्दन की पीड़ा से मुक्त होंगे और अपनी गर्दन को स्वस्थ और ठोस रखेंगे? आपकी गर्दन में मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी गर्दन को बहुमुखी रखने में मदद करने के लिए आप कुछ सीधी-सादी गतिविधियाँ कर सकते हैं। इन गतिविधियों को हर दिन करें, सिवाय तब तक जब तक पीड़ा कुछ बेहतर न हो जाए।
गर्दन के दर्द को कम करने का सबसे प्रभावी और हानिरहित तरीका गर्दन का व्यायाम है। दिन में हम अक्सर गलत पोस्चर, कंप्यूटर पर ओवरलोडिंग और फोन को देखने और लंबे समय तक गाड़ी चलाने के कारण गर्दन में अकड़न का अनुभव करते हैं।
गर्दन का दर्द एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना लगभग सभी को अक्सर होता है। इस बीमारी को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है गर्दन का व्यायाम। ये आंदोलन, जो आमतौर पर विश्राम, खिंचाव और मजबूती के रूप में लागू होते हैं, गर्दन के दर्द से राहत के लिए एकदम सही हैं।
ये आंदोलन चिकित्सीय प्रभाव दिखाते हैं। दूसरे शब्दों में, गर्दन के दर्द के लिए व्यायाम करने से कोई नुकसान नहीं होता है। इसके विपरीत, यह गर्दन को सीधा करने, सुबह की जकड़न, गर्दन की हर्निया और गठिया जैसी स्थितियों को ठीक करने में मदद करता है।