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लक्षित व्यायाम से गर्दन के दर्द से छुटकारा पाएं और स्वास्थ्य में सुधार करें। सुपर आसान उपयोग करने के लिए!
गर्दन का दर्द बहुत आम है, लगभग तीन में से एक व्यक्ति साल में एक बार इससे प्रभावित होता है।
जब आप दिन में आठ घंटे कंप्यूटर के सामने बैठते हैं या अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं,
आपके पास खराब संरेखण है।
इस तरह बैठने से बहुत से लोगों की खराब मुद्रा गर्दन के दर्द का कारण बनती है।
तनाव के कारण भी गर्दन में दर्द हो सकता है।
ज्यादातर मामलों में, गर्दन के व्यायाम गर्दन के दर्द और जकड़न को कम कर सकते हैं।
यह एप्लिकेशन आपको गर्दन में खिंचाव और मजबूती के लिए व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा।
दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
स्ट्रेचिंग प्रति दिन कई बार की जानी चाहिए (सभी सितारों को प्राप्त करने का प्रयास करें)।
गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम सप्ताह में 2 या 3 बार करने चाहिए,
क्योंकि आपकी मांसपेशियों को आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए।
इष्टतम कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए हमने कई डॉक्टरों से परामर्श किया लेकिन
गर्दन के व्यायाम जोखिम भरे होते हैं, इसलिए आसान होना बहुत जरूरी है।
यदि आप अपने खिंचाव में तनाव की प्रारंभिक अनुभूति को पीछे धकेल देते हैं तो आप प्रगति में बाधा बन सकते हैं।
इन स्ट्रेच को ओवरडोन किया जा सकता है इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि आपकी गर्दन हर पल कैसा महसूस कर रही है।
इस आवेदन में अभ्यास और निर्देश केवल संदर्भ के लिए हैं।
इस एप्लिकेशन का उपयोग करने से पहले, किसी भी नए व्यायाम रूटीन को शुरू करना या उसमें भाग लेना,
हमेशा अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें और यदि व्यायाम करें तो चर्चा करें
आपके उपयोग के लिए सुरक्षित हैं
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Neck Exercises
1.3 by geozor
Oct 11, 2024